MF Diet ( Mother Fucker Diet)
Credo che questa sia la follia + pesante che abbia partorito la mia mente. Nata da una idea di duchaine, l'anabolic rebound diet, ma leggermente trikkata.
La dieta ruota intorno a soli 2 alimenti: proteine in polvere totali del latte (caseine + siero) verdure fibrose a kg le proteine sono settate a 3gr x kg di lbm, le verdure sono a libera quantità. Una volta a settimana è concesso un refeed di grassi e proetine che dia un surplus calorico rispetto ai giorni di dieta di circa 1500/2000 calorie (si, 5 ore di refeed di grassi e proteine sulle 2000 calorie) $ o 5 volte a settimana è obbligatorio circa 50 o 60 minuti di cardio tra il 50 ed il 70%. in 2 settimane ho perso circa 5 punti di bf, ma è una faticata (arrampicavo anche, no riporso, ma ho tirato)...adesso voglio capire quanto riesco a scendere sino al totale esaurimento, alla fine, oramai mi sono adattato e nn mi sacrifico molto.. |
ciao antò, tienici aggiornati su questa tua ultima pazzia
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spiega spiega ... in pratica e' una dieta da ultimo minuto :D
fatta cosi piu un diuretico e poi fai un servizio fotografico :) |
qual'è la differenza rispetto alla tradizionale carne/acqua, verdure a parte?
...un calo così drastico non ha nessun rebound?? |
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1) La scelta delle MPC in polvere invece ad esempio dell'albume (che tra l'altro ha uno spettro amminoacidico più completo...) per comodità? O c'è una finalità ben precisa? 2) Ok il refeed con pro e fat quindi anche GNG appalla, ma è sufficiente per la leptina? Sostenibilità sul medio termine? Ad ogni modo come sempre i tuoi spunti sono interessantissimi... ;) Fattibilità a parte :p |
Utilita'?Cioè intendo dire,che scopo ha che non possa raggiungersi anche con altra alimentazione?
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Ciaò brò.;)
Immagino che ti piaccia l'insostenibilità della dieta quanto la sua efficacia,dovessi farla io è roba da suicidio. Sono curioso,però attento che gli squilibri sono davvero molti! Prendere le proteine da albume,carni di pollo e tacchino e pesce azzurro faceva troppo comune mortale eh?:D P.S. Dimmi che non vai in chetosi... |
usa sorta di velocity diet..ma a termine piu' lungo..
Tienici aggiornati Anto'..in gamba climber!! |
sembra simile alla velocity..secondo me va bene x ki deve perdere molto peso, o ha abbastanza muscoli. in caso contrario catabolizzi. e poi perche il refeed a grassi?
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Fatta già ma non per lungo periodo e con la variante che i grassi c'erano ed erano rappresentati da omega3.
Calorie 20-30% sotto il livello di mantenimento. L'ho seguita per due settimane a scopo riequilibrante/depurativo. Segni particolari della dieta:
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E' vero, dovevo precisare, essendo un'ipocalorica non poteva apportare proteine in quantità eccessiva.
In percentuale erano il 20% circa che con una dieta di 2000kcal sono pari a 100gr, decisamente meno del mio livello di mantenimento. Chiariamo che non è la stessa idea di Antonio e che ci sono diverse variabili. Ho indicato però gli effetti che ho riscontrato perchè alcuni potreste verificarli, come l'aumento della peristalsi che può diventare fastidioso avendo una vita sociale. |
io farò la voce fuori dal coro, ma per me è una vera pazzia. troppe proteine, niente grassi (nè carbo), totalmente squilibrata...
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anto ma ti alimenti con la flebo e poi ce la fai a muoverti ??? :D
perche non ce la spieghi bene con grassi pro e tutto cmq e'costosa quanti ti dura un barattolo di pro ??? |
antò...hai postato nuove diete decine di volte...dicendo sempre che funzionavano benissimo, perdite di BF,spesso recomposition o massa pulita...
e io anche ci credevo. perchè no d'altronde? magari queste follie funzionano... poi ho visto le tue foto, e non ci credo più. se nell'ultimo anno sei cambiato,postale, mi ricredo volentieri... ;) |
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Questa è una dieta da utlimo minuto, rapida, senza fronzoli....2 o 3 settimane. Le proteine totali del latte le ho scelte perchè sono la migliore fonte biologica (l'albume, senza il tuorlo ha gli stessi valori del pollo), inoltre sono bene assimilabili e digeribili. Vedrò se posso postare delle foto, ma i ragazzuoli della board sanno che nn dico stronzate, se poi tu pretendi di vedere un fisico da gara, bhe, quello nn sono io, sono un climber nn un bber, ti parlo di una dieta che permetta, rapidamente di perdere BF conservando il + possibile la massa magra. Mi alleno 5 volte a settimana in palestra con sistema 5X5 (fase di forza neuromuscolare) e 5 volte a settimana faccio 50 minuti di cardio tra i 120 ed i 140 bpm. Nel week end arrampico......chiunque dica che sia impossibile seguire una dieta del genere è solo perchè nn ha mai provato. Quando sei alto di BF puoi tranquillamente estremizzare senza constatare alcun calo di prestazione. |
anto me la fai capire meglio
allora verdure fibrose e proteine ok ma i grassi cioe tu non ne usi neanche 1 gr al gg ??? ma fa malissimo cosi ... spiegami meglio a livello giornaliero i cibi che usi ... di quanti grassi abbiamo biogno ogni giorno e come carbo a quanto starai ??? |
E' troppo off limits.Oltretutto penso che l'obiettivo non giustifichi i mezzi con i quali raggiungerlo.
Inoltre troppe variabili(tipo di allenamento che si segue,la tollerabilita' a certi regimi,il gruppo sanguigno,il morfotipo,la capacita' di adattarsi etc...)imporrebbero una maggiore attenzione ad una cosa estrema,spacciata per "fattibile"-ma a che prezzo?-. |
io preferisco farmi il mio schifoso tortino di bianchi d'uovo con 2 uova intere dentro e magari carne ... broccoli e grassi evo e noci
pero se anto la spiega meglio ... |
great, penso che non ci sia nulla da capire.... più facile di cosi si muore.... di fame hahaha
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io ora non sto a dieta sto in massa ... pero se dall'oggi al domani dovessi fa questa alimentazione .... appena che tocco un peso muoio !!!
anto mi dici la quota di grassi giornaliera che uno dovrebbe avere per tenere un buon profilo ormonale ??? |
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dai non è divulgabile una dieta del genere..... antò, magari tu riesci anche ad ottenere risultati positivi, ma come penso tu stesso ammetta, non può essere ad uso comune.... |
a malincuore devo quotare il post di kickboxer...
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bene, chairiamo un paio di punti:
1)nel primo post ho apertamente affermato che è una "follia". Conoscete la PSMF? la velocity diet?, bene, è un misto delle 2, una dieta rapida, nn certo da tenere come abitudine alimentare. 2)l'ho postata perchè volevo rendervi patecipi di di una "follia" che mi ha permesso, in sole 2 settimane, di tornare in forma da arrampicatore. Speravo anche di perdere un pò di massa muscolare accumulata in distretti nn consoni al mio sport, ma, con sorpresa, nn è successo. Aerobica, allenamento a corpo libero e ghisa mi hanno fatto perdere solo il grasso accumulato. Nn ho idea di quanto possa tiare ancora e quanto possa scendere, ma amo sperimentare. 3)nn prendo soldi, ne ottengo nulla a convincervi che questa sia una buona dieta (anzi, bruciassi se cercassi di farlo veramente...). La cosa ch voglio far capire è che il corpo umano ha delle potenzialità che molti nn immaginano, una capacità di reagire allo stress straordinaria (guardate i triatleti), la paura, cosa che sento giornalmente in palestra, di perdere massa magra solo perchè si abbassano un pochetto le calorie e si aumenta un pò l'attività cardio è totalmente infondata. 4)il motivo di una dieta del genere? velocizzare la perdita di grasso, visto che dopo un periodo di ipercalorica il metabolismo nn tende ad abbassarsi, ma avviene il contrario quando si entra in restrizione energetica. Siete liberi di nn credermi, di pretendere foto, ma sappia che nn mi invento nulla, nn ne ho il motivo. Ripeto; è una dieta folle, ma se si vuole velocizzare il dimagrimento per un appuntamento a breve termine è veramente ottima....nn è certo una dieta che consiglierei a nessuno,so anche io che è da pazzi, quindi, evitate critiche (alla fine mi conoscete e sapete cosa ho dato alla nostra piccola comunità) è solo una mia personale esperienza, ma se qualcuno è interessato, io sono qui..... |
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x me è interessante, stimo molto questo utente k x quanto le sue prove siano reputate folli, descrive sempre scrupolosamente allenamento / alimentazione / risultati.
Nn è da tutti sperimentare le cose cosi', a propio riskio e pericolo... complimenti!! cmq ke tipo di allenamento facevi in palestra durante la dieta? |
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sapete cosa manca a queste diete proposte da antò: dei feedback di altre persone.
(o almeno io non nè ho mai letti....) antò magari queste diete funzionano su di te perchè le sai gestire e controllare ma vorrei vedere il durante e il dopo di altre persone che le sperimentano... non è una critica eh... davvero sarei interessato..... propongo se qualcuno volesse provare una delle sue diete (qualunque) di aprire un diario e postare il feedback. è importante anche vedere il dopo, ossia finito il periodo con questa alimentazione.... questo per capire come si adatta a persone con scarse conoscenze del tema e poca esperienza delle reazioni del proprio corpo........ ciao |
per la questione post dieta, è chiaro che se dopo inizi a mangiare come il porco (x 1 fatto psicologico) reingrassi, anche se spesso rimetti anke abbastanza muscolo.
sicuro ti cambiano il metabolismo, acquisisci + capacita di sopportare periodi di carestia, e 1 certe sensibilita al "refeed". il fatto che non ci siano feedback nn so da cosa dipenda. io nn seguo le diete di anto perche sono meno "proteinomane" ma seguivo molto le diete low calorie. ti dico ke forse le persone sovrastimano le necessita caloriche e le capacita di adattamento e su questo anto ha ragione. chiaro che c è da considerare anche altro. probabilmente io e anto siamo + settati per mangiare poco, altri + per mangiare tanto. certo sono diete che io psicologicamente non vedo "fattibili" mi spiego, le verdure nn a tutti piacciono, le pro in polvere peggio. si, sono solo 3 settimane magari, ma dopo ti verra da dire: ma ki me lo fa fare, mo mi mangio 1 paninazzo da 3000kcal a morso. mentre magari se dimagrisci mangiando + liberamente hai meno "cheating"... chiaro ke hai ragione..dipende dalla persona se la sa seguire, sa vedere i fattori ke indicano ke si sata facendo bene o no etc. |
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Quando finisci la dieta poi come rientri in una normale dieta? cioe' come ti comporti coi carbo? gli aumenti gradualmente? hai avuto effetti yo-yo pesanti? |
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Personalmente ho sperimentato le reazioni a diversi livelli calorici; per un errore di conteggio ho fatto due settimane intorno alle 1100 cal, (avevo anche aperto un 3d in proposito), poi sono salito a 1400 per altre due settimane, queste ultime quasi a zero carb: non avevo particolari problemi a sopportare il gap calorico, anche il senso di fame si era attenuato, ma i progressi dal punto di vista dimagrimento sono stati pari a zero.Metabolismo bloccato. Ho sperimentato, per contro, una settimana a 1800 cal, allenamento blando, ho perso circa 0.5 kg di peso... ...poi, che rebound potrebbe avere una dieta così drastica? Sì, magari perdo 5 punti BF in due week ma in quanto li riprendo? |
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Ieri notte ( o stamane presto) ho fatto un refeed dopo 11gg senza chos....vedremo se è stata benefica o dannifica, dalla mia esperienza i refeed pesanti mi hanno aiutato a dimagrire meglio (forzare la lipolisi con poca perdita di volume muscolare). Adesso ho deciso di tirarami questa dieta facendo un 6 + 1 (refeed libero) concessi solo 3 shots di dry alcohol a settimana, se noto una troppo forte perdita di LBM (che nn sia solo h2o) aggiungerò un pasto libero infrasettimanale. la dieta è cmq questa: 120/150gr di protidi in polvere (2/3gr x kg di lbm) verdure fibrose 3 shots di alcohol secco a settimana 1 refeed libero (1 pasto libero se si diventa folli) |
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mi ricordo la mia prima vera super low carb che avevo fattto passando da un regime alimentare normale a uno superrestrittivo senza latticini carboidrati ecc
al terzo giorno in palestra mentre facevo stacchi o squat sudavo freddo io ho bisogno di adattamento poi piu passa il tempo e piu ho sempre meno voglia di mettermi a dieta anche se devo stare al top per l'estate ... cmq la provero magari per 2 settimane :) |
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Molto va relato al tipo di allenamento.
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