Aiuto dieta definizione

[dex84]

Ciao ragazzi,è il mio primo messaggio,seguo spesso il forum come lettore e mi sono deciso a scrivere per avere qualche dritta da voi.

Posto i miei dati per potervi aiutare nell'aiutarmi
Altezza:175
peso:79
polso:16cm
bf:credo 12/13%
anzianità d'allenamento:7anni ma solo 1,5 seguendo l'alimentazione "giusta".

L'aiuto che mi serve è per scegliere quale approccio utilizzare per la definizione.
Vengo da 2 mesi di cheto,iniziata intorno alle 1800 cal a % di 70-30con ricarica di 36 ore poi ho abbassato le cal fino a 1100,1000 in rest.

Partivo da 83 e mi sn assestato ai 79 attuali però in barba ai soli 4 kg devo dire che il fisico è migliorato parecchio,evidentemente ho fatto ricomposizione.

Poi però ho iniziato a stallare e allora per 2 sett ho deciso di andare in normocalorica con chos abb liberi per dare una botta al metabolismo e poi riprendere con la def.

La domanda è:
che mi consigliate di fare?
Psmf,ancora cheto o magari un antòbolica da cutting?
E nel caso come strutturare il tutto?
GRAZIE MILLE RAGAZZI!

[HD73]

Forse hai lasciato abbassare il tuo metabolismo un po' troppo...

1000 mi sembra un po' bassa come quota calorica.

Comunque niente di irrimediabile, quante volte ti alleni e che tipo di allenamenti fai?

Ti trovi bene in low carb? O preferisci un regime classico?

L'Antòbolica mi sembra una soluzione intelligente, se ti ci trovi....

[dert]

in effetti 1000 kcal mi sembrano pochine, propabilmente il tuo metabolismo è in stallo.

Hai mai provato a fare in una settimana degli sbalzi di carboidrati?

ad esempio ti fai due giorni a 100g un giorno a 50g e un giorno a 0g per una settimana, così da non far andare in omeostasi l'organismo.

Benvenuto su fituncensored!

[dex84]

Originariamente inviato da HD73

Forse hai lasciato abbassare il tuo metabolismo un po' troppo
1000 mi sembra un po' bassa come quota calorica.

Comunque niente di irrimediabile, quante volte ti alleni e che tipo di allenamenti fai?

Ti trovi bene in low carb? O preferisci un regime classico?

L'Antòbolica mi sembra una soluzione intelligente, se ti ci trovi....

Sicuramente è accaduto così come dici,a 100 cal poi l'organismo ha stallato
ed è per quello che poi ho deciso di fare questi 15 giorni sporchi o cmq cn chos belli presenti per far si che poi tornando in ipocalorica il corpo riparta a bruciare grassi.

In low carb mi trovai bene l'anno scorso prima di fare la cheto,
la feci per 2 mesi perdendo 5 kiletti o giu di lì,però pref le diete piu rigide.
Pazzo io
L'anto mai fatta,psmf la facevo il venerdì quando ero in keto
Prima della ricarica facevo un gg a fat zero.
Facevo 3gg keto 1 a fat dimezzati e 1 psmf poi 36ore ricarica.
Con buoni risultati.
Il proble è che ora avendo già fatto 2 mesi d keto temo ke il corpo risponda meno bene.

Originariamente inviato da dert

in effetti 1000 kcal mi sembrano pochine, propabilmente il tuo metabolismo è in stallo.

Hai mai provato a fare in una settimana degli sbalzi di carboidrati?

ad esempio ti fai due giorni a 100g un giorno a 50g e un giorno a 0g per una settimana, così da non far andare in omeostasi l'organismo.

Benvenuto su fituncensored!

Grazie mille per il benvenuto,
davv interessante interessante come cosa quella dei carbo..
La sett prossima ci provo.
Tanto devo farne 1 altra ancora di scarico,prima di ripartire.
Cmq devo impostare una nuova scheda per la sett prox,vengo da un lavoro di densità quindi ancora devo decidere ke fare...
INSOMMA RAGAZZA TRA DIETA DI DEF E WO SONO UNA SPUGNA CONSIGLIATE CONSIGLIATE

[dex84]

Nessuno ha qualche consiglio?

[dex84]

nulla?
Ragazzi certo ke sapete come tenervi stretti i nuovi utenti..
Ciaociao

[Veleno]

Mi pare che consigli te ne siano già stati dati.
Eventualmente prova a porre quesiti più specifici.