nuova dieta definizione

**Guru** · 22-04-2008, 04:28 PM

A colazione manca una fonte proteica nobile.
Il latte di soia non è che sia eccezionale.
Lo usi perchè sei intollerante al lattosio o alle caseine?

Se non è così, valuta l'uso di latte vaccino, magari delattosato se hai paura del lattosio, oppure scegli lo yoghurt.
Potresti anche integrare con una fonte proteica in polvere.

A merenda non ha senso consumare solo proteine in acqua, abbinaci una fonte di grassi buoni o di carbo a basso ig.

A pranzo non dimenticare le verdure.

Il prewo con sole proteine è un altro errore, se il pranzo è scarso di carboidrati, devi pensare ad un'assunzione prima dell'allenamento, sempre carbo a basso ig come lo yoghurt o maltodestrine.

Dopo l'allenamento si ha bisogno di zuccheri, non puoi fare una cena senza carboidrati.
Se c'è un momento giusto per assumerli senza pericolo di ingrassare o ritardare il dimagrimento, è proprio il postwo.

Non so che tisana usi, ma se contiene sostanze stimolanti e drenanti, la sera non è il momento migliore perchè ti impedirebbero di dormire o ti sveglieresti in piena notte per andare in bagno.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 49	22-04-2008, 04:28 PM nuova dieta definizione A colazione manca una fonte proteica nobile. Il latte di soia non è che sia eccezionale. Lo usi perchè sei intollerante al lattosio o alle caseine? Se non è così, valuta l'uso di latte vaccino, magari delattosato se hai paura del lattosio, oppure scegli lo yoghurt. Potresti anche integrare con una fonte proteica in polvere. A merenda non ha senso consumare solo proteine in acqua, abbinaci una fonte di grassi buoni o di carbo a basso ig. A pranzo non dimenticare le verdure. Il prewo con sole proteine è un altro errore, se il pranzo è scarso di carboidrati, devi pensare ad un'assunzione prima dell'allenamento, sempre carbo a basso ig come lo yoghurt o maltodestrine. Dopo l'allenamento si ha bisogno di zuccheri, non puoi fare una cena senza carboidrati. Se c'è un momento giusto per assumerli senza pericolo di ingrassare o ritardare il dimagrimento, è proprio il postwo. Non so che tisana usi, ma se contiene sostanze stimolanti e drenanti, la sera non è il momento migliore perchè ti impedirebbero di dormire o ti sveglieresti in piena notte per andare in bagno.