Deficit calorico eccessivo

Veleno · **Deficit calorico eccessivo -** 14-04-2008, 08:05 PM

Ho notato,tenendo il conto delle calorie, che da tre giorni sono sceso a circa 1100 Kcal/die...
Possono esserci controindicazioni introducendo un deficit calorico così elevato?
Qualcuno mi ha detto che paradossalmente potrebbe inibire il dimagrimento...

highflyer · 15-04-2008, 08:31 AM

nn sono esperto, ma 1100 sono davvero poche...

**dert** · 15-04-2008, 09:12 AM

Troppo basse le calorie..certo che inibisce il dimagrimento, perchè con questa quota caloruica non fai altro che sopprimere il tuo metabolismo, e bruciare muscoli (che sono quelli che ti aiutano ad aumentarlo)..io ti consiglierei di aumentarle e portarle almeno sulle 1800kcal, anche se non conosco il tuo metabolismo basale.

**homer** · 15-04-2008, 08:21 PM

in effetti sn pochine..pero nn è ke inibisci il dimagrimento da subito. ci vuole 1 po i tempo

**Devilman** · 15-04-2008, 08:37 PM

Puoi provare a ciclizzare le calorie alternando giorni da 1700/1800 a giorni da 1200/1300...1100 su base costante son davvero poche.

Tieni sempre bassi i carbo,alza un pò la frutta secca ed il proteico.

Veleno · 09:32 PM

Ok ragazzi,grazie per i pareri,rialzerò la quota.
Il fatto è che ultimamente ho perso appetito e più di tanto non mangio, non è che lo faccio di proposito, tant'è che l'ho scoperto solo cominciando a tenere il conto delle calorie per iscritto...
Mi attesterò sulle 1500/1600 costanti,+ cardio, che dite?
Diversamente ciclizzare come dici te, Devil, sarebbe 1700/1800 nei giorni di WO e 1200/1300 nei restanti, giusto?

Quale dei due approcci sarebbe più efficace,almeno sulla carta?

topper harley · 15-04-2008, 09:52 PM

io avevo letto qualcosa sull'evitare di sbalzare le Kcal poi però ho letto altre cose che ne sostenevano il contrario.

secondo me se devi fare la dieta è meglio che ti tieni costante.
gli sbalzi di carbo non credo siano un buon metodo per smaltire grasso.

è ovvio che se sei troppo basso il corpo tenta di difendersi cercando di trattenere tutto e bruciare muscoli.

ho visto e provato adirittura a perder Kg aumentando il cibo.
sempre di qualità ovviamente.
il metabolismo è una strana cosa alle volte accellera facendo il contrario alle volte rallenta togliendo Kcal.
le tue sensazioni come sono?

EkChuah · 15-04-2008, 10:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

Ok ragazzi,grazie per i pareri,rialzerò la quota.
Il fatto è che ultimamente ho perso appetito e più di tanto non mangio, non è che lo faccio di proposito, tant'è che l'ho scoperto solo cominciando a tenere il conto delle calorie per iscritto...
Mi attesterò sulle 1500/1600 costanti,+ cardio, che dite?
Diversamente ciclizzare come dici te, Devil, sarebbe 1700/1800 nei giorni di WO e 1200/1300 nei restanti, giusto?

Quale dei due approcci sarebbe più efficace,almeno sulla carta?

Quant'e' brutto esser leggeri, calcolo di macro da uccellino

Io sicuramente starei piu' sullo sbalzo, dove la differenza la fa il post W.O. coi pesi

Baiolo Karonte · 15-04-2008, 10:32 PM

meglio ciclizzare

**Devilman** · 15-04-2008, 10:35 PM

Attenzione che ho detto ciclizzare le calorie,non i carbo!

Baiolo Karonte · 15-04-2008, 10:48 PM

può ciclizzare entrambe

**Antò** · 16-04-2008, 01:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

Ho notato,tenendo il conto delle calorie, che da tre giorni sono sceso a circa 1100 Kcal/die...
Possono esserci controindicazioni introducendo un deficit calorico così elevato?
Qualcuno mi ha detto che paradossalmente potrebbe inibire il dimagrimento...

nessuna inibizione nel dimagrimento (potrebbe calare il BMR, ma mai a livello tale da bloccare il dimagrimento con un così elevato defict calorico), specialmente se si è alti in BF, se nn ti strafai di droghe, puoi sentire i "bisogni" del tuo corpo, appena senti un arrivo di letargia, depressione, astenia, svogliatezza ad alzarti a mattino (che nn dipenda dal lavoro di merda che si fa), allora è il momento di rialzare le calorie....sino a che stai bene, ti senti attivo (di norma in forte defict calorico si nota un forte senso di benessere nei primi 4 o 6 gg, grazie ad aun elevato rilascio di dopamina e norepinefrina) continua con questa alta "depressione energetica"...

**Antò** · 16-04-2008, 01:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da dert

Troppo basse le calorie..certo che inibisce il dimagrimento, perchè con questa quota caloruica non fai altro che sopprimere il tuo metabolismo, e bruciare muscoli (che sono quelli che ti aiutano ad aumentarlo)..io ti consiglierei di aumentarle e portarle almeno sulle 1800kcal, anche se non conosco il tuo metabolismo basale.

sino a che ti alleni con i pesi e stimoli il ricambio proteico e la ritenzione di azoto, nn perdi nulla, anche a calorie molto + basse...il problema è solo l'impossibilità, dopo un paio di giorni, a mantenere il medesimo volume di WO che si aveva con calorie + elevate

Veleno · 18-04-2008, 01:01 PM

Quote:

puoi sentire i "bisogni" del tuo corpo, appena senti un arrivo di letargia, depressione, astenia, svogliatezza ad alzarti a mattino (che nn dipenda dal lavoro di merda che si fa)

beh, ma queste sensazioni per me sono di default...

Veleno · 18-04-2008, 01:06 PM

A parte gli scherzi, il punto è che se mi tengo così basso e considero anche WO e aerobica arrivo a 700/800 Kcal/die !

Non aspetto di diventare idrofobo per rialzare.

Come detto,ciclizzerò. Tengo bene le basse calorie a livello di sensazione di fame, ma preferisco stare un pò più alto, almeno nei giorni di WO.

A parte che,considerando che domani sarà una settimana, non mi pare che tale "depressione energetica" abbia sortito risultati miracolosi in relazione al calo ponderale...

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	Deficit calorico eccessivo - 14-04-2008, 08:05 PM Deficit calorico eccessivo Ho notato,tenendo il conto delle calorie, che da tre giorni sono sceso a circa 1100 Kcal/die... Possono esserci controindicazioni introducendo un deficit calorico così elevato? Qualcuno mi ha detto che paradossalmente potrebbe inibire il dimagrimento...

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	15-04-2008, 08:31 AM nn sono esperto, ma 1100 sono davvero poche...

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 37	15-04-2008, 09:12 AM Troppo basse le calorie..certo che inibisce il dimagrimento, perchè con questa quota caloruica non fai altro che sopprimere il tuo metabolismo, e bruciare muscoli (che sono quelli che ti aiutano ad aumentarlo)..io ti consiglierei di aumentarle e portarle almeno sulle 1800kcal, anche se non conosco il tuo metabolismo basale.

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	15-04-2008, 08:21 PM in effetti sn pochine..pero nn è ke inibisci il dimagrimento da subito. ci vuole 1 po i tempo

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 45	15-04-2008, 08:37 PM Puoi provare a ciclizzare le calorie alternando giorni da 1700/1800 a giorni da 1200/1300...1100 su base costante son davvero poche. Tieni sempre bassi i carbo,alza un pò la frutta secca ed il proteico.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	15-04-2008, 09:22 PM Ok ragazzi,grazie per i pareri,rialzerò la quota. Il fatto è che ultimamente ho perso appetito e più di tanto non mangio, non è che lo faccio di proposito, tant'è che l'ho scoperto solo cominciando a tenere il conto delle calorie per iscritto... Mi attesterò sulle 1500/1600 costanti,+ cardio, che dite? Diversamente ciclizzare come dici te, Devil, sarebbe 1700/1800 nei giorni di WO e 1200/1300 nei restanti, giusto? Quale dei due approcci sarebbe più efficace,almeno sulla carta? Ultima Modifica di Veleno : 15-04-2008 09:32 PM.

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topper harley RealUncensoredMofo Messaggi: 481 Data registrazione: Jan 2008 Località: in palestra Età: 37	15-04-2008, 09:52 PM io avevo letto qualcosa sull'evitare di sbalzare le Kcal poi però ho letto altre cose che ne sostenevano il contrario. secondo me se devi fare la dieta è meglio che ti tieni costante. gli sbalzi di carbo non credo siano un buon metodo per smaltire grasso. è ovvio che se sei troppo basso il corpo tenta di difendersi cercando di trattenere tutto e bruciare muscoli. ho visto e provato adirittura a perder Kg aumentando il cibo. sempre di qualità ovviamente. il metabolismo è una strana cosa alle volte accellera facendo il contrario alle volte rallenta togliendo Kcal. le tue sensazioni come sono?

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	15-04-2008, 10:32 PM meglio ciclizzare

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 45	15-04-2008, 10:35 PM Attenzione che ho detto ciclizzare le calorie,non i carbo!

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	15-04-2008, 10:48 PM può ciclizzare entrambe

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	18-04-2008, 01:06 PM A parte gli scherzi, il punto è che se mi tengo così basso e considero anche WO e aerobica arrivo a 700/800 Kcal/die ! Non aspetto di diventare idrofobo per rialzare. Come detto,ciclizzerò. Tengo bene le basse calorie a livello di sensazione di fame, ma preferisco stare un pò più alto, almeno nei giorni di WO. A parte che,considerando che domani sarà una settimana, non mi pare che tale "depressione energetica" abbia sortito risultati miracolosi in relazione al calo ponderale...