burro di arachidi

sportbrief · 10-02-2011, 08:05 PM

Siccome mi alleno la sera, e la cena mi fa da post-wo...quanto tempo devo far passare se voglio mangiare il burro di arachidi al posto del grana come prenanna?
Attualmente sto facendo una dieta di massa dove la frutta secca(mandorle la uso agli spuntini...)
Come lo pesate il burro di arachidi?Sul cucchiaino quanto ce ne va?(spero non sia una domanda stupida....ahahah

)

orange · 10-02-2011, 08:17 PM

Non ne ho idea, io vado ad occhio.

Pesa il cucchiaio vuoto e poi pesa il cucchiaio con su il burro almeno sai quanti gr. sono.

Il prenanna fallo se passano almeno 2\3 ore tra cena e quando vai a letto. Se ceni tardi aumenta li le cal e non fare prenanna

laroccia · 22-09-2010, 11:56 AM

Scusate se vi bombardo di domande..ma sono ancra inesperto e ho molta voglia di imparare grazis!!!

shevuzzo · 22-09-2010, 12:45 PM

40g di grana, 20g di caseine, yoghurt greco o% o intero, proteine concentrate + frutta secca, albumi+ frutta secca, salmone o pesci grassi, ti servono altri spunti? =)

laroccia · 22-09-2010, 01:56 PM

Non si finisce mai di imparare...

cmq una cosa
vediamo se ho capito
pre wo
carbo lento rilascio e pro

post wo
proteine e carbo tipo pane patate

prenanna yogurt e frutta secca
si puo fare?

guru88 · 22-09-2010, 05:08 PM

post workout, se non vuoi spendere integratori, ideale riso e uovo e stai da Dio........

))))))

laroccia · 22-09-2010, 05:18 PM

Prenanna vado bene invece??

guru88 · 22-09-2010, 05:21 PM

pre nanna sono ottimi quelli detti da shevuzzo...vai tranquillo

laroccia · 22-09-2010, 11:52 PM

Non sapete quanto vi ringrazio a tuttiiiiii
sto imparando troppissime coseee
siete degli angeli!!!!

Ps io voglio aumentare massa muscolare ma ho la fobia e dico fobia che mi si deposita tutto sulla parte bassa della
addome....gli addominali alti mi si vedono i bassi no...;(;(
xke??!

shevuzzo · 23-09-2010, 02:11 PM

io son un angelo perchè ho l'apertura alare

dai tempo poco a poco capirai il tuo corpo magari occorreranno 20 anni o 30..nel frattempo continuerai ad imparare

LiborioAsahi · 23-09-2010, 06:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

io son un angelo perchè ho l'apertura alare

ahah

buffone

!!!!

shevuzzo · 24-09-2010, 12:19 PM

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
sportbrief UncensoredMember Messaggi: 173 Data registrazione: Jan 2007	10-02-2011, 08:05 PM burro di arachidi Siccome mi alleno la sera, e la cena mi fa da post-wo...quanto tempo devo far passare se voglio mangiare il burro di arachidi al posto del grana come prenanna? Attualmente sto facendo una dieta di massa dove la frutta secca(mandorle la uso agli spuntini...) Come lo pesate il burro di arachidi?Sul cucchiaino quanto ce ne va?(spero non sia una domanda stupida....ahahah)

	(#2)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,240 Data registrazione: Apr 2008	10-02-2011, 08:17 PM Non ne ho idea, io vado ad occhio. Pesa il cucchiaio vuoto e poi pesa il cucchiaio con su il burro almeno sai quanti gr. sono. Il prenanna fallo se passano almeno 2\3 ore tra cena e quando vai a letto. Se ceni tardi aumenta li le cal e non fare prenanna

	(#3)
laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 34	22-09-2010, 11:56 AM Scusate se vi bombardo di domande..ma sono ancra inesperto e ho molta voglia di imparare grazis!!!

	(#4)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-09-2010, 12:45 PM 40g di grana, 20g di caseine, yoghurt greco o% o intero, proteine concentrate + frutta secca, albumi+ frutta secca, salmone o pesci grassi, ti servono altri spunti? =)

	(#5)
laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 34	22-09-2010, 01:56 PM Non si finisce mai di imparare... cmq una cosa vediamo se ho capito pre wo carbo lento rilascio e pro post wo proteine e carbo tipo pane patate prenanna yogurt e frutta secca si puo fare?

	(#6)
guru88 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Sep 2010 Età: 36	22-09-2010, 05:08 PM post workout, se non vuoi spendere integratori, ideale riso e uovo e stai da Dio........))))))

	(#7)
laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 34	22-09-2010, 05:18 PM Prenanna vado bene invece??

	(#8)
guru88 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Sep 2010 Età: 36	22-09-2010, 05:21 PM pre nanna sono ottimi quelli detti da shevuzzo...vai tranquillo

	(#9)
laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 34	22-09-2010, 11:52 PM Non sapete quanto vi ringrazio a tuttiiiiii sto imparando troppissime coseee siete degli angeli!!!! Ps io voglio aumentare massa muscolare ma ho la fobia e dico fobia che mi si deposita tutto sulla parte bassa della addome....gli addominali alti mi si vedono i bassi no...;(;( xke??!

	(#10)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	23-09-2010, 02:11 PM io son un angelo perchè ho l'apertura alare dai tempo poco a poco capirai il tuo corpo magari occorreranno 20 anni o 30..nel frattempo continuerai ad imparare

	(#12)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	24-09-2010, 12:19 PM