Dieta per la massa

[chewbe]

Originariamente inviato da topper harley

non ho capito.
se fai il post workout all 'ora di cena a questo punto fai la cena più abbondante e via.
se invece c'è un ora di tempo o comunque un lasso di tempo falli entrambi.
mica si costruiscono i muscoli a latte e biscotti.
comunque globalmente mi sembra tutto sballato. (latte intero, birre , pasta e basta ecc)

si appunto, ma il problema è proprio nel determinare quale è la cena adatta.
Se da un lato devo recuperare dall'allenamento, dall'altro non credo che mangiare di tutto subito prima di andare a dormire sia la cosa migliore da fare. Quindi mi chiedevo se la cena post w/o fatta da pane, bresaola e frutta e magari del latte andasse bene. Se il latte intero fa così male poi passerò a quello parzialmente scremato o ad altro liquido.