Alimentazione x massa
 

Oltre alle proteine quanti gr di carbo distribuite tra i pasti in una giornata durante il periodo di massa?

Sicuramente anche in massa i carbo saranno distribuiti prevalentmente a colazione e nei pasti postworkout, negli altri pasti ci saranno ma in quantità inferiori.

Più o meno sui 40-50 gr negli altri pasti?

sì

Invece per quanto riguarda il post wo per sapere quanti carbo devo assumere devo moltiplicare 1 gr di carbo per il mio peso corporeo?

Allincirca è così, ma la cosa dipende da diversi fattori, tipo l'intensità dell'allenamento..ma diciamo che per iniziare può andare bene anche questo metodo, poi se vedi che ne sono troppi per l'allenamento che svolgi, allora li diminuisci;)

cioè scusa come faccio a capire se ne sono troppi? Se per esempio peso 72kg nel pasto post wo insieme alle pro secondo te 80 gr di carbo vanno bene?

ma veramente mangi così pochi carbo in massa dert?

io in massa ultimamente stavo sui 500-600g di carboidrati al giorno, perchè mi fai questa domanda?

Io peso 73kg x 1,82cm quanti carbo dovrei mangiare al giorno?

non saprei...è una cosa molto soggettiva.

dipende da metabolismo e tipo di allenamento, cmq se sei in massa devi mangiarne abbastanza per crescere di peso....

Più o meno?

400-500g di carboidrati al giorno

posso dividerli 40-50 gr per pasto eccetto quello del post wo dove ne assumo in più?

certo.

pensavo fossero pochi...alla fine sto anche io sui 530...;)

io in questo periodo nn faccio testo, sono magro ma ho messo su 3kg negli ultimi18-20gg...:D

Rileggendo il post "peccati di gola" suppongo siano 3 kg di massa magra:D

Perchè ti dopi anche?

:eek::eek:nn faccio testo significava ke nn sono da considerare!!!!!

si ma attenzione alla qualità dei carboidrati ;)

dovrebbero essere sempre di basso-medio indice glicemico tranne che nel pasto post wo vero?

anke a colazione IG abbastanza alto....;)