il cambio dieta!!

peppe.cam · **il cambio dieta!! -** 20-03-2008, 06:07 PM

ciao questa è la mia dieta attuale, ke vorrei fare fino a fine maggio piu o meno.....ora la mia domanda è dato ke è una dieta per massa io in solo 1 mesi cioè giugno riusciro a far uscire gli addominali e quindi ad asciugare il grasso ke mi si è formato, o devo cambiare dieta prima????

COLAZIONE
100g pane+crema d'arachidi+250g albume

INTEGRAZIONE:1cpr power vit+2cprZMA+2cpr tribulus max1000+3cpr TRI-ARGININA

META MATTINA
100g pane+100g tonno al naturale

PRANZO
150g pasta +lio d'oliva+grana
250g carne bianca
verdura a piacere+olio di lino

INTEGRAZIONE:2cpr ZMA+2cpr TRIBULUS MAX1000

META POMERIGGIO
100g pane+200g fiocchi di latte

CENA
100g riso + olio d'oliva+grana
verdura a piacere +olio di lino+olio d'oliva
200g tonno al naturale

INTEGRAZIONE: 2cpr ZMA+2cprTRIBULUSA MAX1000

PRIMA DI DORMIRE
30g proteine+crema d'arachidi

INEGRAZIONE:3cpr TRI-ARGININA

highflyer · 20-03-2008, 06:15 PM

mah nn so dirti, alla fine secondo me devi vedere tu in base a come va...kiaro ke se ti copri di ciccia inizierai la definizione più presto!!!
anke te vedo ke con il burro di arakidi vai d'accordo eh??

topper harley · 20-03-2008, 08:07 PM

non per far lo scocciatore ma da quanto tempo di alleni?

perchè mi ricordavo che eri agli inizi? o mi confondo con un altro Nick?

in un mese comunque se lavori sodo ce la fai.
il fatto è che dovresti cambiare radicalmente dieta e attività aerobica meglio invece avvicinarsi passo a passo secondo me.

peppe.cam · 20-03-2008, 08:34 PM

bè io mi alleno da settembre....ero arrivato a dicembre a quasi 80 kg
poi a gennaio 40 di febbre per 10 giorni e ho perso praticamente tutto!!!

ora ho ricominciato da poco..però si avvicina l estate e non voglio essere con il solito fisichino....capisci?

quindi se spingo fino a giugno ce la faccio in un mesetto??
grazie

Vegeta · 20-03-2008, 09:57 PM

	Quote:	peppe.cam
	bè io mi alleno da settembre....ero arrivato a dicembre a quasi 80 kg

Quanto sei alto? quanto pesavi all' inizio?

peppe.cam · 20-03-2008, 10:07 PM

sn alto 1.80 e quando ho iniziato pesavo 70......perkè?

topper harley · 20-03-2008, 10:17 PM

purtroppo nel nostro sport conta tantissimo la costanza.

da settembre fino adesso conta fino a un certo punto.

come sei messo a tono muscolare? parlo degli addominali perchè certo la dieta conta ma anche il volume ci deve essere anche se è un muscolo più piccolo.

dai 70 aglio 80 kg quanti di questi sono puliti ???

la febbre purtroppo qualcosa ti fa perdere ma le lunghe pause fanno anche peggio.

io dopo 3 settimane di vacanza un anno mi ci è voluto più di un mese a riprendere il ritmo precedente.

peppe.cam · 20-03-2008, 11:18 PM

e gli addominali sono un po coperti....

puliti non saprei dire quanti.....

123latino · 21-03-2008, 03:59 AM

mah dieci chili in piu sono gia tanti per pensare che tu sia ancora abbastanza pulito. io starei attento a non fare massa troppo sporca , perche poi altre che un mese ...( sempre se al natural)

Vegeta · 21-03-2008, 10:36 AM

	Quote:	peppe.cam
	sn alto 1.80 e quando ho iniziato pesavo 70......perkè?

a no così, se fossi stato più basso era tantissimo 80kg

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 21	il cambio dieta!! - 20-03-2008, 06:07 PM il cambio dieta!! ciao questa è la mia dieta attuale, ke vorrei fare fino a fine maggio piu o meno.....ora la mia domanda è dato ke è una dieta per massa io in solo 1 mesi cioè giugno riusciro a far uscire gli addominali e quindi ad asciugare il grasso ke mi si è formato, o devo cambiare dieta prima???? COLAZIONE 100g pane+crema d'arachidi+250g albume INTEGRAZIONE:1cpr power vit+2cprZMA+2cpr tribulus max1000+3cpr TRI-ARGININA META MATTINA 100g pane+100g tonno al naturale PRANZO 150g pasta +lio d'oliva+grana 250g carne bianca verdura a piacere+olio di lino INTEGRAZIONE:2cpr ZMA+2cpr TRIBULUS MAX1000 META POMERIGGIO 100g pane+200g fiocchi di latte CENA 100g riso + olio d'oliva+grana verdura a piacere +olio di lino+olio d'oliva 200g tonno al naturale INTEGRAZIONE: 2cpr ZMA+2cprTRIBULUSA MAX1000 PRIMA DI DORMIRE 30g proteine+crema d'arachidi INEGRAZIONE:3cpr TRI-ARGININA

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,720 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 21	20-03-2008, 06:15 PM mah nn so dirti, alla fine secondo me devi vedere tu in base a come va...kiaro ke se ti copri di ciccia inizierai la definizione più presto!!! anke te vedo ke con il burro di arakidi vai d'accordo eh??

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topper harley RealUncensoredMofo Messaggi: 361 Data registrazione: Jan 2008 Località: in palestra Età: 22	20-03-2008, 08:07 PM non per far lo scocciatore ma da quanto tempo di alleni? perchè mi ricordavo che eri agli inizi? o mi confondo con un altro Nick? in un mese comunque se lavori sodo ce la fai. il fatto è che dovresti cambiare radicalmente dieta e attività aerobica meglio invece avvicinarsi passo a passo secondo me. Se vi ritrovate seduti in poltrona con un frullato proteico in mano e la farfallina per gli addominali.........Non avete capito niente !!! " the Oak "

	(#4)
peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 21	20-03-2008, 08:34 PM bè io mi alleno da settembre....ero arrivato a dicembre a quasi 80 kg poi a gennaio 40 di febbre per 10 giorni e ho perso praticamente tutto!!! ora ho ricominciato da poco..però si avvicina l estate e non voglio essere con il solito fisichino....capisci? quindi se spingo fino a giugno ce la faccio in un mesetto?? grazie

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 21	20-03-2008, 10:07 PM sn alto 1.80 e quando ho iniziato pesavo 70......perkè?

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topper harley RealUncensoredMofo Messaggi: 361 Data registrazione: Jan 2008 Località: in palestra Età: 22	20-03-2008, 10:17 PM purtroppo nel nostro sport conta tantissimo la costanza. da settembre fino adesso conta fino a un certo punto. come sei messo a tono muscolare? parlo degli addominali perchè certo la dieta conta ma anche il volume ci deve essere anche se è un muscolo più piccolo. dai 70 aglio 80 kg quanti di questi sono puliti ??? la febbre purtroppo qualcosa ti fa perdere ma le lunghe pause fanno anche peggio. io dopo 3 settimane di vacanza un anno mi ci è voluto più di un mese a riprendere il ritmo precedente. Se vi ritrovate seduti in poltrona con un frullato proteico in mano e la farfallina per gli addominali.........Non avete capito niente !!! " the Oak "

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 21	20-03-2008, 11:18 PM e gli addominali sono un po coperti.... puliti non saprei dire quanti.....

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123latino One of Us Messaggi: 36 Data registrazione: Feb 2008	21-03-2008, 03:59 AM mah dieci chili in piu sono gia tanti per pensare che tu sia ancora abbastanza pulito. io starei attento a non fare massa troppo sporca , perche poi altre che un mese ...( sempre se al natural)