sodio. amico o nemico?

topper harley · **sodio. amico o nemico? -** 16-03-2008, 01:53 PM

Come da titolo vorrei sapere tutto su questo elemento.

il sodio provoca ritenzione idrica ma come e quando?

ovvero avevo letto altri thred che parlavano anche di proprietà positive sul sodio per numerose funzioni cellulari.

diciamo che peso 75kg come tutti vorreri evitare di facilitare la ritenzione idrica.
il sale lo metto nella pasta e nell'insalata. giusto 2 pizzichi.

inosomma bisogna evitarlo o lo si può usare spesso?

**Guru** · 16-03-2008, 09:21 PM

Il sodio non è nemico, è l'eccesso che fa male.

In teoria non si dovrebbe aggiungere sale da cucina al cibo, perchè già assorbiamo abbastanza sodio attraverso quello naturalmente presente negli alimenti non trattati.

Quindi, se puoi, evitalo o riducilo al minimo indispensabile.

Se però sudi molto, è bene valutare un aumento del consumo se con gli alimenti non raggiungi una quota sufficiente.

ricotubbs · 17-03-2008, 11:29 AM

se non si hanno problemi di ipertensione,in massa lo ritengo utile.

topper harley · 17-03-2008, 02:28 PM

Grazie ragazzi.

ho letto l articolo di Gundam sulla digestione e post workout.

in poche parole è corretto affermare che ci sono dei meccanismi che aiutano un maggior trasporto di zuccheri dallo stomaco al sangue usando appunto il sodio come trasportatore e riducendo lo stato catabolico PW.

premetto che eviterei di usare sodio nel PW ma era solo per una curiosità personale.
anche perchè se andiamo a perderci in un bicchier d'acqua.

**homer** · 17-03-2008, 02:32 PM

il sodio è importantissimo...nel bene e nel male...
come gia detto tra l'altro.
cerca di evitarlo sopratutto quando fai diete abbastanza forti in carbo, cerca di bilanciarlo con potassio e altri elementi. evita le scariche di sodio.

4ndr34 · **sodio nel post wo -** 17-03-2008, 05:06 PM

avevo intenzione di aggiungere del sodio al mio post wo volevo sapere che quantità ne vanno assunte.

topper harley · 19-03-2008, 05:04 PM

	Quote:	4ndr34
	avevo intenzione di aggiungere del sodio al mio post wo volevo sapere che quantità ne vanno assunte.

da quanto letto sopra e in giro credo minime a questo punto.
almeno che non sudi come un mulo

anche perchè il sodio poi alza la pressione.

quel discorso del Pw mi sembra troppo tecnico per noi amatori.
le whey e le malto penso vadano più che bene.

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topper harley RealUncensoredMofo Messaggi: 361 Data registrazione: Jan 2008 Località: in palestra Età: 22	sodio. amico o nemico? - 16-03-2008, 01:53 PM sodio. amico o nemico? Come da titolo vorrei sapere tutto su questo elemento. il sodio provoca ritenzione idrica ma come e quando? ovvero avevo letto altri thred che parlavano anche di proprietà positive sul sodio per numerose funzioni cellulari. diciamo che peso 75kg come tutti vorreri evitare di facilitare la ritenzione idrica. il sale lo metto nella pasta e nell'insalata. giusto 2 pizzichi. inosomma bisogna evitarlo o lo si può usare spesso? Se vi ritrovate seduti in poltrona con un frullato proteico in mano e la farfallina per gli addominali.........Non avete capito niente !!! " the Oak "

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,687 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	16-03-2008, 09:21 PM Il sodio non è nemico, è l'eccesso che fa male. In teoria non si dovrebbe aggiungere sale da cucina al cibo, perchè già assorbiamo abbastanza sodio attraverso quello naturalmente presente negli alimenti non trattati. Quindi, se puoi, evitalo o riducilo al minimo indispensabile. Se però sudi molto, è bene valutare un aumento del consumo se con gli alimenti non raggiungi una quota sufficiente. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

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ricotubbs UncensoredMember Messaggi: 158 Data registrazione: Sep 2007	17-03-2008, 11:29 AM se non si hanno problemi di ipertensione,in massa lo ritengo utile.

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topper harley RealUncensoredMofo Messaggi: 361 Data registrazione: Jan 2008 Località: in palestra Età: 22	17-03-2008, 02:28 PM Grazie ragazzi. ho letto l articolo di Gundam sulla digestione e post workout. in poche parole è corretto affermare che ci sono dei meccanismi che aiutano un maggior trasporto di zuccheri dallo stomaco al sangue usando appunto il sodio come trasportatore e riducendo lo stato catabolico PW. premetto che eviterei di usare sodio nel PW ma era solo per una curiosità personale. anche perchè se andiamo a perderci in un bicchier d'acqua. Se vi ritrovate seduti in poltrona con un frullato proteico in mano e la farfallina per gli addominali.........Non avete capito niente !!! " the Oak "

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homer Guybrush Messaggi: 3,895 Data registrazione: Feb 2005 Località: all'ombra della torre biologica Età: 23	17-03-2008, 02:32 PM il sodio è importantissimo...nel bene e nel male... come gia detto tra l'altro. cerca di evitarlo sopratutto quando fai diete abbastanza forti in carbo, cerca di bilanciarlo con potassio e altri elementi. evita le scariche di sodio. Aquel que dijo mas vale tener suerte que talento conocia la esencia de la vida

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4ndr34 UncensoredMember Messaggi: 113 Data registrazione: Oct 2007 Località: zion Età: 28	sodio nel post wo - 17-03-2008, 05:06 PM avevo intenzione di aggiungere del sodio al mio post wo volevo sapere che quantità ne vanno assunte.