nuova dieta

highflyer · **nuova dieta -** 05-03-2008, 07:48 PM

dopo i recenti consigli, provo a ipotizzare una nuova dieta (allenamento di forza/massa pulita)
COLAZIONE (8-8:30)
the verde
yogurt+proteine (tot 20-25gr)+poki cereali
300gr frutta
gallette+marmellata+burro d'arachidi
oppure
omelette:3albumi+1tuorlo+fruttosio
marmellata
300gr frutta

SPUNTINO (11:00)
300gr frutta
10gr frutta secca

PRANZO (12:40-13:00)
100gr pasta
10gr olio
tonno/affettato di takkino/2 albumi+fiokki di latte
poca verdura
150gr frutta

POST WORKOUT(16-30-16:45)
30gr proteine
gallette+marmellata
17:15
300gr frutta+10gr frutta secca
CENA
160-180gr carne/200-220 pesce
10gr olio
60gr pane
verdure abbondanti
250gr frutta
PRE NANNA
(10gr fruttosio)
10gr frutta secca+2gr omega 3

cosa dite????

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	nuova dieta - 05-03-2008, 07:48 PM nuova dieta dopo i recenti consigli, provo a ipotizzare una nuova dieta (allenamento di forza/massa pulita) COLAZIONE (8-8:30) the verde yogurt+proteine (tot 20-25gr)+poki cereali 300gr frutta gallette+marmellata+burro d'arachidi oppure omelette:3albumi+1tuorlo+fruttosio marmellata 300gr frutta SPUNTINO (11:00) 300gr frutta 10gr frutta secca PRANZO (12:40-13:00) 100gr pasta 10gr olio tonno/affettato di takkino/2 albumi+fiokki di latte poca verdura 150gr frutta POST WORKOUT(16-30-16:45) 30gr proteine gallette+marmellata 17:15 300gr frutta+10gr frutta secca CENA 160-180gr carne/200-220 pesce 10gr olio 60gr pane verdure abbondanti 250gr frutta PRE NANNA (10gr fruttosio) 10gr frutta secca+2gr omega 3 cosa dite????