recupero

[pussy]

pratico mezzofondo.fino a mercoledi ho avuto grandi progressi, poi da giovedi la situazione è sfuggita di mano (in seguito a stress extra-sportivi) e ieri ero completamente a pezzi non riuscendo neanche a finire un 2000, che tra l'altro era lentissimo e faticavo come una bestia (mi sentivo a corto di energie, mica avevo fiatone!)paura sovrallenamento! ma non ho tutti i sintomi, stanotte ho dormito tanto e bene e ho anche appetito! solo che mi sento debolissima e nervosa...
sono piena di dolori muscolari e articolari.anche i tendini mi fanno male, ma non sono dolori forti...direi fastidi, proprio da affaticamento

che fare?
ho deciso di non allenarmi fino a mercoledi, ma mi chiedevo se è meglio riposo ASSOLUTO nel senso di stare a casa a studiare e non camminare neanche. o forse mi conviene aspettare venerdi per allenarmi

inoltre...l'alimentazione? se in periodi di allenamento ne assumo 1800 (erano poche?), in questi giorni come mi regolo? non vorrei appesantirmi!