Cosa prendere post-allenamento?

@luca@ · 02:04 PM

Se si é fatto un allenamento di FORZA cosa é meglio prendere subito dopo l'allenamento? E se si é fatto un allenamento d' IPERTROFIA cosa é meglio prendere subioto dopo l'allenamento? solo BCAA oppure whey+ glucidi (maltodestrine, vitargo) o meglio ancora niente pasto completo dopo 60-90 min?

Mi dimenticavo dirvi che sto facendo la dieta ANTOBOLICA CLEAN BULK

un saluto e grazie

il_dottore · 12-02-2008, 03:38 PM

Ciao Luca,
credo dipenda molto dall'allenamento nello specifico

Come procedono i tuoi progressi?

@luca@ · 12-02-2008, 06:20 PM

Ciao dottore , per il momento sembra che con l'aumento di peso mi sono fermato.
Da due settimane mi sto allenando in HEAVY DUTY con con un TUT 4sec. positive-2 sec. contrazione-4 sec. negative.
Volevo sapere con sicurezza se dopo un'allenamento di questo tipò é meglio prendere solo proteine aspettare 30 minuti e prendere whey con vitargo .
Ho prendere subito dopo whey con vitargo?
L'ultima volta che mi sono messo in contacto con antó mi disse di fare la carica dei carboidrati dopo l'allenamento.

Aspetto notizie di chi mi puó aiutare.

GRAZIE ANCORA

carmelo · 12-02-2008, 06:45 PM

secondo me e' sempre quello il beverone ....30gr whey +20ribosio+60 maltodex(se vuoi puoi aggiungere anche 5 gr di crea o di meno a seconda di quanto sei alto ,qnt muscoli hai...ecc...)

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@luca@ One of Us Messaggi: 47 Data registrazione: Sep 2006 Età: 49	Cosa prendere post-allenamento? - 12-02-2008, 01:59 PM Cosa prendere post-allenamento? Se si é fatto un allenamento di FORZA cosa é meglio prendere subito dopo l'allenamento? E se si é fatto un allenamento d' IPERTROFIA cosa é meglio prendere subioto dopo l'allenamento? solo BCAA oppure whey+ glucidi (maltodestrine, vitargo) o meglio ancora niente pasto completo dopo 60-90 min? Mi dimenticavo dirvi che sto facendo la dieta ANTOBOLICA CLEAN BULK un saluto e grazie Ultima Modifica di @luca@ : 12-02-2008 02:04 PM.

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il_dottore One of Us Messaggi: 68 Data registrazione: Jan 2007 Età: 52	12-02-2008, 03:38 PM Ciao Luca, credo dipenda molto dall'allenamento nello specifico Come procedono i tuoi progressi?

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@luca@ One of Us Messaggi: 47 Data registrazione: Sep 2006 Età: 49	12-02-2008, 06:20 PM Ciao dottore , per il momento sembra che con l'aumento di peso mi sono fermato. Da due settimane mi sto allenando in HEAVY DUTY con con un TUT 4sec. positive-2 sec. contrazione-4 sec. negative. Volevo sapere con sicurezza se dopo un'allenamento di questo tipò é meglio prendere solo proteine aspettare 30 minuti e prendere whey con vitargo . Ho prendere subito dopo whey con vitargo? L'ultima volta che mi sono messo in contacto con antó mi disse di fare la carica dei carboidrati dopo l'allenamento. Aspetto notizie di chi mi puó aiutare. GRAZIE ANCORA

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	12-02-2008, 06:45 PM secondo me e' sempre quello il beverone ....30gr whey +20ribosio+60 maltodex(se vuoi puoi aggiungere anche 5 gr di crea o di meno a seconda di quanto sei alto ,qnt muscoli hai...ecc...)