Sgarro esagerato
 

Ciao a tutti , vi scrivo per chiedervi se sgarrando una volta alla settimana tutta la giornata dalla mattina alla sera sia grave come cosa e quanto possa influirs sul mio peso corporeo.
Vi spiego, sono un atleta ed ho un preparatore / nutrizionista che prima della gara di marzo o meglio tra due settimane circa mi ha messo in chetogenica
Naturalmente tutti i miei valori son controllati e la dieta è bilanciata in ogni minimo dettaglio e fisicamente sto bene. Questa mattina mi sono svegliato con una fame incredibile e a colazione ho esagerato mangiando più del dovuto ma sempre cose che sono nella dieta come ad esempio albume gallette cereali integrali ecc... (la mia dose mattutina di carbo è meno di 50g). Poi a pranzo ho proseguito mangiando dei biscotti e due piadine con pollo carne e maionese, poi biscotti a non finire e la sera due hamburger insalata nutella e biscotti.
Adesso la mia domanda è sgarrando in questo modo (naturalmente domani son di nuovo a dieta) quanto peso prendo? Mi sto imparanoiando parecchio perché ho accettato un match e non posso esser fuori peso

Visto il tempo che manca influirà zero. Ovviamente se da qui all'incontro avrai altri extra il discorso cambia.
Poi dipende anche se la dieta è rigida fino alla gara o prevede già di suo degli sgarri periodici. Nel caso dovresti parlare con il tuo nutrizionista anche per capire qual è il range in cui stare anche quando hai dei pasti liberi.
Oppure valutare con lui se la dieta è OK o è troppo restrittiva, perché va bene la categoria di peso, ma poi immagino che miri a rimanere in piedi.

quello che tui chiami sgarro in realtà non dovrebbe esserlo. Anche quel giorno dovrebbe essere controllato in qualità e in qualntità, in modo da fare una ricarica di carbo anche mentale). Parlane con il nutrizionista in modo da arrivare nella miglior condizione alla gara