Ma sti kg?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da MatMatto

Raga... Ma come fate a seguire diete da 3000 kcal se non conoscete il vostro metabolismo basale?

Col mio personal trainer, abbiamo effettuato vari esami per determinare il metabolismo basale. Il metabolismo basale medio per un adulto che svolge una vita normale è di 1650 calorie. Il mio, a riposo, è di 2460 calorie... Altissimo! Per di più ho come percentuale di massa grassa corporea il 6,6. Percentuale di massa magra il 79 circa. Sono alto 1,85 e peso 85 kg. Programma d'allenamento orientato a massa e forza.
Eppure mi ha elaborato una dieta, con tanto di integrazione, fornente 2700kcal giornaliere ca.

Secondo voi c'è qualcosa che non va?

niente che non và.... però calcolare il metabolismo imho da risultati molto impreciso... considera che il metabolismo si adatta anch'esso alla dieta ecc....

la strategia migliore per me è regolarsi a occhio.... se mangiando tot calorie mantieni il peso allora sei circa in normocalorica, in quel momento. stop. poi l'esperienza aiuta.... e si impara a conoscersi....

riguardo alla bf: come l'hai calcolata? con le pliche? cmq al 6,6 reale saresti veramente tirato.... e ci si arriva solo con strategie alimentari mirate... specie se natural.... spesso i metodi di calcolo sono un pò imprecisi e tendono a diminuire il valore... 6,6 con pliche sarà un 8,5-9

se vuoi altri consigli apri una tua discussione questo è O.T. ciao

[wrinkle]

Originariamente inviato da Gianlu.....

la strategia migliore per me è regolarsi a occhio.... se mangiando tot calorie mantieni il peso allora sei circa in normocalorica, in quel momento. stop. poi l'esperienza aiuta.... e si impara a conoscersi....

anch'io la vedo così, sarà perchè non mi fido degli altri sistemi? sarà perchè in me il metabolsimo si adatta alla dieta ed alla stagione? boh, però l'esperienza ed i tentativi secondo me sono il sistema migliore