Le calorie:D

Se la dieta ti piace e ti trovi bene non serve fare grosse modifiche, basta che aumenti le porzioni (grammature) lasciando le percentuali dei macro invariate.

Oggi
Colazione ore 7.30
Yogurt fage total 170g
Pane bianco 50g
Prosciutto cotto 30g

Snack ore 11.20
Pane bianco 100g
Prosciutto cotto 50g

Pranzo ore 14
Pasta semola grano110g
Olio evo 10ml
Pollo 150g

Cena ore 20
Pasta 130g
Olio 10ml
Pane bianco 60g
Bresaola 50g

2200 ca. Kcal
45g grassi
140g pro
330g carbo

Perora senza lo snack pomeridiano sono penalizzato. Che mi consigliate di fare? Tolgo lo snack perchè alle 17 devo prendere un antibiotico che non vuole latticini tipo a pranzo o a cena ma la mattina va bene e stomaco vuoto..

O fai merenda senza latticini (non mi sembra una cosa complicata) oppure aumenti le calorie negli altri pasti, altra cosa piuttosto semplice, dopotutto sono poche calorie da mettere da qualche altra parte