impostazione dieta

Karmelo90 · **impostazione dieta -** 09-06-2014, 06:45 PM

ciao ragazzi mi potreste dare una mano d aiuto per impostare una dieta da 2400 kcll? io pes 96 kg e vorrei perdere 7 kg.. hofatto un conto
la mia dieta si basa su 200gr cho+200 gr pro+ 90 gr grassi
ora vorrei stilare una dieta buona e salutare per dimagrire:

colazione ore 10
30 gr whey + 200ml latte scremato+ 1 frutto

pranzo
200 gr pollo + 100 gr riso integrale +2 cucchiai di oev +insalata

spuntino
1 mela + 30 gr optinum nutrition whey+ 15 gr noci

cene (postwo)

100 gr risointegrale+ 150 bistecca di maiale+insalata +1 cucchiaio di oev

prebed whey 30 gr+25 gr noci +20 ml latte scremato

arrivo a stendo a 2200 kcll cosi

come vi pare?

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Karmelo90 Rookie Messaggi: 26 Data registrazione: Dec 2010 Età: 34	impostazione dieta - 09-06-2014, 06:45 PM impostazione dieta ciao ragazzi mi potreste dare una mano d aiuto per impostare una dieta da 2400 kcll? io pes 96 kg e vorrei perdere 7 kg.. hofatto un conto la mia dieta si basa su 200gr cho+200 gr pro+ 90 gr grassi ora vorrei stilare una dieta buona e salutare per dimagrire: colazione ore 10 30 gr whey + 200ml latte scremato+ 1 frutto pranzo 200 gr pollo + 100 gr riso integrale +2 cucchiai di oev +insalata spuntino 1 mela + 30 gr optinum nutrition whey+ 15 gr noci cene (postwo) 100 gr risointegrale+ 150 bistecca di maiale+insalata +1 cucchiaio di oev prebed whey 30 gr+25 gr noci +20 ml latte scremato arrivo a stendo a 2200 kcll cosi come vi pare?