Continuo una dieta ipocalorica?

clpasquali · **Continuo una dieta ipocalorica? -** 07-10-2013, 03:53 PM

Ciao, vi chiedo un prezioso consiglio.

Anni: 41
Altezza: 182cm
Peso: 80 kg
%BF: attorno al 13% (bilancia ipedenziometrica)

Essendo un neofita da Aprile, seguito da un istruttore, sto facendo un ciclo di forza.

Questa è la mia condizione ad oggi.

Dieta che sto seguendo
BMR = 1800 Kcal
Fabbisogno Calorico Giornaliero (TDEE) = 2520 Kcal
Avendo ancora una %BF alta seguo una dieta ipocalorica (togliendo quindi il 15% dal TDEE) = Arrotondo a 2150 Kcal

Proteine (2gr/Kg di massa magra) = 136gr pari a 544 Kcal
Il resto (1606 Kcal) tra Carbo e Grassi

Secondo voi dovrei continuare con questa ipocalorica e scendere di BF? Non rischio di perdere quella pochissima massa magra sviluppata?

Vi ringrazio per i pareri!

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clpasquali One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: Jan 2007 Località: ROMA Età: 51	Continuo una dieta ipocalorica? - 07-10-2013, 03:53 PM Continuo una dieta ipocalorica? Ciao, vi chiedo un prezioso consiglio. Anni: 41 Altezza: 182cm Peso: 80 kg %BF: attorno al 13% (bilancia ipedenziometrica) Essendo un neofita da Aprile, seguito da un istruttore, sto facendo un ciclo di forza. Questa è la mia condizione ad oggi. Dieta che sto seguendo BMR = 1800 Kcal Fabbisogno Calorico Giornaliero (TDEE) = 2520 Kcal Avendo ancora una %BF alta seguo una dieta ipocalorica (togliendo quindi il 15% dal TDEE) = Arrotondo a 2150 Kcal Proteine (2gr/Kg di massa magra) = 136gr pari a 544 Kcal Il resto (1606 Kcal) tra Carbo e Grassi Secondo voi dovrei continuare con questa ipocalorica e scendere di BF? Non rischio di perdere quella pochissima massa magra sviluppata? Vi ringrazio per i pareri!