Low Carb: Divisione nutrienti

DjangoDaddy · **Low Carb: Divisione nutrienti -** 17-06-2013, 01:52 AM

Ragazzi ho qualche domanda da farvi riguardo alla tanto amata dieta low Carb:

Dati essenziali giusto per farvi un'idea:

Peso 81 kg
Altezza 190cm
età 25
FCG= 2550 Kcal

premetto che sono soddisfatto del mio fisico, in particolar modo da quando quando ho adottato la multifrequenza come stile d'allenamento, ma quest'anno vorrei raggiungere un livello di Bf sotto al 10%. Mi alleno 3 volte la settimana per almeno 2 ore a seduta. Ora, ecco i quesiti:

1 - Volendo asciugarmi tenendo sempre l'introito calorico costante, è possibile abbassare gradualmente i Cho aumentando nello stesso tempo grassi e pro?? o equivale ad una cavolata mostruosa??? Sto optando per una 40-30-30. Assumo 1020 Kcal di Cho, 765 di Pro e 765 di Fat. Sono circa 250 g di Cho. Gradualmente vorrei scendere, è un ragionamento che ci può starE???

2- Post Wo prendo sempre 0,5 Cho ad alto indice glicemico (di solito gallette di riso) per kg di peso corporeo. Devo considerarli in più o devo farli rientrare nei Cho complessivi, riducendoli di conseguenza negli altri pasti???

3- Pensavo di tenere una sessione di aerobica, dato che il volume d'allenamento è già bello tosto. Magari inserire esercizi con la corda o altro. Cosa ne pensate???

Domani posto la dieta e i dati più nello specifico. Buona notte!!

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DjangoDaddy One of Us Messaggi: 85 Data registrazione: Feb 2013 Età: 36	Low Carb: Divisione nutrienti - 17-06-2013, 01:52 AM Low Carb: Divisione nutrienti Ragazzi ho qualche domanda da farvi riguardo alla tanto amata dieta low Carb: Dati essenziali giusto per farvi un'idea: Peso 81 kg Altezza 190cm età 25 FCG= 2550 Kcal premetto che sono soddisfatto del mio fisico, in particolar modo da quando quando ho adottato la multifrequenza come stile d'allenamento, ma quest'anno vorrei raggiungere un livello di Bf sotto al 10%. Mi alleno 3 volte la settimana per almeno 2 ore a seduta. Ora, ecco i quesiti: 1 - Volendo asciugarmi tenendo sempre l'introito calorico costante, è possibile abbassare gradualmente i Cho aumentando nello stesso tempo grassi e pro?? o equivale ad una cavolata mostruosa??? Sto optando per una 40-30-30. Assumo 1020 Kcal di Cho, 765 di Pro e 765 di Fat. Sono circa 250 g di Cho. Gradualmente vorrei scendere, è un ragionamento che ci può starE??? 2- Post Wo prendo sempre 0,5 Cho ad alto indice glicemico (di solito gallette di riso) per kg di peso corporeo. Devo considerarli in più o devo farli rientrare nei Cho complessivi, riducendoli di conseguenza negli altri pasti??? 3- Pensavo di tenere una sessione di aerobica, dato che il volume d'allenamento è già bello tosto. Magari inserire esercizi con la corda o altro. Cosa ne pensate??? Domani posto la dieta e i dati più nello specifico. Buona notte!!