Pasto prenanna problematico
 

Ciao a tutti ragazzi anche se ultimamente scrivo davvero poco continuo a seguirvi ;) come non so se qualcuno ricorda ho avuto una bruttissima gastrite che mi son portato dietro fino a dicembre adesso sono in cura che terminerò a fine marzo... la questione è questa mi sono ricominciato ad allenare con costanza da poco ma date le limitazioni che devo operare nella mia alimentazione costruire una vera e propria dieta è davvero complicato tanto più in riferimento al pasto prenanna...

Prima di coricarmi infatti devo prendere un antireflusso/antiacido che dalla dott.ssa mi è stato consigliato di assumere a stomaco vuoto...ergo mi trovo con i tempi stretti per fare 5 pasti...voi direte fanne 4 e aumenta le calorie...purtroppo non posso eccedere nel mangiare ad ogni singolo pasto perchè altrimenti non digerisco...ed allora la questione che voglio porre è questa c'è un qualcosa che posso mangiare che si digerisca molto velocemente e funga da pasto prenanna così da non inficiare con l'antiacido?

Considerate che ci sono una serie di cose che devo evitare: lattosio in tutte le salse compreso pro ecc..., uova (sono intollerante) e ogni altro alimento crei acidità...

HELPPPPPPPPPPP!!!!:(

Il consiglio sarebbe stato di fare gli altri pasti più corposi, se ti è difficile puoi sempre aggiungere un secondo spuntino durante il giorno.
Tanto se fai pasti poco carichi tra pranzo e cena potrebbe anche starci una doppia merenda. (esempio, pranzo alle 13, prima merenda alle 15 o alle 16, seconda verso le 18 e cena alle 20) Sembra un po' troppo compressa come organizzazione, ma se non mangi molto ai pasti principali per me è fattibile.

Come prenanna non saprei cosa dirti, nel senso che hai varie limitazioni, per esempio la frutta secca che effetti ti fa? La frutta fresca c'è qualche tipo che non ti crea grossi problemi?

Dunque avevo pensate le stesse cose tue senonchè con un doppio spuntino rischierei di mangiare tipo un quarto d'ora prima dell'allenamento...

Purtroppo frutta per il momento meno ne mangio meglio è :( le mele come le pere dicono che fermentano , le banane mi sono state sconsigliate dalla dottoressa...sto integrando infatti con supradyn e benexol

ma a quante calorie ammonta il tuo prenanna?
scrivi per bene come vuoi strutturare la dieta

3 gallette di riso e 5gr di BCAA, riduci il catabolismo e non dovresti avere problemi di stomaco.

ma te non sai quanto pesa,non sai come mangia e gli consigli 3 gallette e 5g di ramificati come fossero una pozione magica per non catabolizzare?
Che poi non ha neanche specificato se deve impostare un ipercalorica oppure no...

Io non sono il suo nutrizionista.
Il ragazzo ha problemi di riflusso gastrico.
Chiede un suggerimento per un pre nanna che riesca a "mandare giù".
Io il suggerimento l'ho dato...

"ipercalorica"???

non credo...penso che il suo problema sia il come arginare una dieta forzatamente "ipocalorica".

:)

Questo però dovrebbe dirlo matalo...non siamo noi a doverlo ipotizzare.
Per questo sarebbe opportuno che spiegasse bene la sua situazione rispondendo alla domanda di orange e alla mia.
Secondo me occorre valutare la dieta nel suo insieme per poter dare consigli giusti..mi pare ovvio che neanch'io sono il suo nutrizionista ma solo un appassionato che cerca,nel limite del possibile,di aiutare :)

Prof hai reso benissimo l'idea io sono perennemente in normocalorica periodicamente diminuisco od aumento leggermente le calorie ma grosso modo il mio regime è quello...ad oggi il problema del prenanna sta proprio in questo che per crescere ho bisogno di + calorie ma essendo limitato per quello che posso mangiare ad ogni pasto ho seri problemi...per rendere l'idea della situazione che ho vissuto son passato da un ottimo stato di forma a 72 kg agli attuali 62 per via della gastrite e della flogosi duodenale. Un tempo mangiavo nel prenanna 50g di grana e passava la paura pur essendo formaggio problemi non me ne dava adesso ovviamente non posso procedere così...

nessuno può aiutarmi?:(

sarei per il doppio spuntino;ma secondo me si potrebbe sfruttare qualche buon alimento...latte di riso,di cocco,di soia...magari da sorseggiare un pò quando ti capita durante la giornata...anche intrawork il latte di riso per me ci starebbe ad esempio...
aumentare leggermente l'introito di olio nei pasti,oppure da omega3 perchè no,anche nel prebed,essendo proalcalino...la frutta secca non mi sembra il caso...
zucchine ti creano reflusso?..
lo stress comunque non aiuta in tal senso,cerca di rilassarti...
perdona l'invadenza...ma trattasi di gastrite con reflusso biliare?

Cerco di essere abiettivo: su due piedi penso che tu abbia troppa fretta (ti capisco) di riprendere, ma penso che sia opportuno che ti ristabilisca pienamente prima di pensare a riprendere un regime alimentare proteico!
Fare esperimenti e' deleterio.
Gli altri non se ne abbiano...ma penso che tu non ti debba fare tentare e cercare di ristabilire un "equilibrio"
Se necessiti di un antiacido prima di dormire...bhe...ti sbatto in faccia la realta' NON FARE CAZZATE!

Mi dispiace...non voglio abbattere...ma penso che sia peggio creare false illusioni.

Voglio pero aiutarti!
Tu sicuramente sei uno che in palestra ci vuole dare dentro!
Dunque...potresti fare una cosa un po fuori dalle righe ma che vista la tua situazione potrebbe esserti di supporto.
Il pasto prenanna e' necessario che non stimoli l'insulina, questo perche' l'insulina e' quell'ormone che limita il gh, per cui data la maggiore produzione di quest'ultimo nella fase rem, e' opportuno non limitarlo, per far si di avere una buona "crescita" notturna.
Penso pero' che cio' sia tutto vero per un'alimentazione da "atleta", ovvero con alto tasso di proteine e normo calorica.
Nel tuo caso penso tu sia in una condizione ipocalorica ed ipoproteica.
Forse...e dico forse, un pasto di carboidrati pre nanna nel tuo caso non sarebbe deleterio.
Le tue riserve di glicogeno sono basse o comunque non dovrebbero essere sature, e se anche i trigliceridi si alzano e metti qualche grammo di grasso, con un po di esercizio dovresti subito convertirlo in massa il giorno sucessivo.
Insomma, prova con dei BCAA perche' sono l'unica cosa che probabilmente non digerirai con difficolta' e aggiungi carboidrati. Ti suggerisco il Vitargo, perche' e' quello che stimolera' meno l'insulina e ricarichera' di piu' il glicogeno epatico.

FORZA NON MOLLARE!!!

prof non hai torto,ma col vitargo a quell'ora?..va in ipoglicemia reflussa,non credi?

Dunque descrivo meglio la situazione così magari riuscite anche a meglio aiutarmi;) a fine settembre mi è stata riscontrata una flogosi gastrica e duodenale da quel momento mi hanno dato la cura di cui sopra vi ho scritto ora sto nettamente meglio e la mia alimentazione è questa:

Colazione 9/9,30:

400ml di latte accadì (senza lattosio) parzialmente scremato
60 g di corn flakes bio o 5 fette biscottate

Pranzo 12,30/13,00:

80/100g di riso(2 max 3 volte a settimana) pasta di kamut/mais/quinoa

100/150g carne rossa o bianca condita con sale ed olio evo
oppure 200g di pesce
Finocchi/zucchine/carote a bagnomaria o spinaci bolliti

Spuntino: 15,30/16,00:

panino con 100g bresaola/tacchino/sgombro/tonno + 2 cucchiai olio evo

Cena 19:

Come il pranzo ad eccezione della pasta o del riso che non viene mangiata nei giorni in cui non mi alleno.

come potrete notare manca la frutta purtroppo a detta del gastroenterologo per il momento e fino alla fine della cura sarà meglio limitarla al minimo per questo integro con supradyn e benexol (il pantoprazolo con una lunga somministrazione riduce in modo sensibile la b12)