Se non riesci a raggiungere il quantitativo giornaliero si ma con la tua dieta mi sembra che ne puoi fare anche a meno.
Se proprio le devi consumare, usale dopo il wo coi pesi.

[quote=PO-OL;387800]Se non riesci a raggiungere il quantitativo giornaliero si ma con la tua dieta mi sembra che ne puoi fare anche a meno.
Se proprio le devi consumare, usale dopo il wo coi pesi.[/quote

le volevo alternare con l albume d uovo alla mattina dato che non sempre ho a disposizione il brick con l albume pastorizzato

Non c'è problema.

Comunque leggiti i 3d in rilievo e poi fatti un idea, tieni conto che non c'è nessuna certezza sulla necessità di mangiare kg di proteine al giorno e che le proteine si trovano anche in altri alimenti come la pasta e il pane. Anche se non sono "nobili", concorrono comunque a formare il totale che assumi.