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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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21-10-2012, 05:27 PM
ti rigiro la domanda...supponendo ti alleni nel pomeriggio(scrivi che dopo un'ora ceni)... supponendo anche in uno spuntino pre-wo a base di frutta... elimina grassi e fibre dalla cena e spostali nel pranzo... vai direttamente alla cena dopo palestra.. la tua cena potrebbe essere nel tuo caso 170g di quinoa(o 150 di riso)+parte proteica e spezie varie... se ceni a distanza di un'ora da un wo-out intenso è il giusto lasso di tempo che il corpo impiega per eliminare un pò di acido lattico e altro |
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