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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Oct 2012
Età: 39
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![]() Dieta Massa una volta per tutte!Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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![]() Perchè se lo fai per piacere io non mi allenerei come ti ha consigliato newfit, che poi si sposa anche male con il ballo (in ipocalorica è abbastanza impensabile di allenarsi 7 su 7 o due volte al giorno). Nei 3 giorni che vai in palestra, io inserirei una breve sessione coi pesi ad alta intensità, non più di 20-25 minuti e poi una mezz'ora di lavoro aerobico. Ti basta fare un classico Panca-squat Stacco Squat-panca in 5x5 e poi fare cardio |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Oct 2012
Età: 39
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![]() in realtà mi alleno a casa... scusa l'ignoranza ma cosa sarebbe un classico? cosa intendi per panca squat? 5x5? Per chiarire io faccio attualmente: Lunedi - BALLO Martedì - Petto/Tricipiti/addome Mercoledi - BALLO Giovedì - Riposo Venerdì - Bicipiti/Dorsali/addome Sabato - Gambe/Spalle/addome LA dieta la inizio lunedì... che percentuali devo seguire (pro/gra/carb)? come WO va bene così o devo mettere altra aerobica? considerate che ballo è bassa intensita... in due ore sudo a stento... |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,243
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Un "classico" è un metodo semplice, abbastanza comune, usato, universalmente o quasi efficacie Per altre spiegazioni c'è il vocabolario ![]() 5x5 è la classica dicitura da scheda, in questo caso a prova d'errore visto che le serie e le ripetizioni coincidono Per esempio panca fai 5 serie da 5 ripetizioni ciascuna |
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(#5)
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Oct 2012
Età: 39
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![]() ok grazie faccio un mesetto così e vedo di perdere qualche chiletto di grasso poi aumento pian piano le kcal per mettere un po di massa... vi farò sapere come va... GRAZIE A TUTTI ![]() |
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