Dieta massa , in cerca di consigli .

[enzovsall]

Originariamente inviato da Acid Angel

Come macro potresti anche esserci ma ceni con gallette e whey? Bhe quando mi scoccio di cucinare si, le whey le alterno con 120 gr di petto di pollo -
Perdonami ma ho avuto un sussulto a leggere di una cena a base di polveri e gallette... Se non hai voglia di cucinare ce ne sono di alternative... ad esempio verdure al vapore (nel microonde si cucinano da sole), poi come proteine tonno/salmone in scatola, fiocchi di latte/ricotta, affettato e poi gallette o pane o fette wasa. Non c'è necessità di ricorrere alle proteine in polvere che non soddisfano nemmeno psicologicamente. Poi non dimenticherei l'olio a cena! Ah, come fonte di carboidrati ci sarebbe anche la frutta volendo, per integrare...si hai perfettamente ragione, lo faccio raramente per via del post wo...quindi solo pro e carbo ad alto ig, in caso del pollo un cucchiaino di olio me lo concedo..

A quelle sottilette non riesci a rinunciare?a dir la verità le metto solo per aumentar le calorie, con che cosa potrei sostituirle?
Se vuoi aumentare le kcal puoi o aggiungere dell'olio EVO (nel caso in cui la colazione sia salata) oppure frutta secca e/o fresca mischiate nel porridge e di avena e lo fai dolce, così aumenti le kcal distribuendo tra cho e fat. ok Le sottilette sono un cibo processed fatto con scarti fusi della lavorazione dei formaggi e molto spesso contengono (appunto) sali di fusione che tendono tra le varie cose a sottrarre calcio all'organismo. Ci sono molte soluzioni migliori. Se però ne fai anche una questione di gusto e ti piace appunto il sapore "formaggioso", l'alternativa migliore più vicina è un cucchiaio di grana/grattugiato sopra all'avenabuono il parmigiano 20 g dovrebbero andar bene .

altri consigli / critiche son ben accetti

grazie