Tabella alimentazione e integrazione per MASSA

[Gioz]

Allora prima cosa:

mancano i dati: altezza-peso-% di grasso corporeo- e sarebbe tutto + semplice vedere delle foto

Poi la dieta può essere buona se fossi magro magro senza grasso, ma potrebbe essere completamente sbagliata.. dipende dalla tua forma, postaci i dati richiesti e vediamo che aggiustare

ps: ma lo hai pagato? perchè non avrebbe senso pagare un trainer e poi chiedere consigli a noi, la prima regola è fidarsi di lui, sempre