Consigli nutrizione
 

Salve a tutti,sono un ragazzo di 17 anni e vengo da un periodo nel quale ho perso molto peso ( attraverso,penso,un metodo sbagliato: facendo molta attività come il nuoto e mangiando pochissimo ). Adesso mi trovo in condizioni di dover mettere in modo omogeneo massa muscolare su tutto il corpo e vorrei qualche consiglio riguardante qualche alimento abbastanza proteico da però poter preparare e consumare in breve tempo ( tipo qualche speciale tipo di cereali, barrette o altre cose ).

Ciao toto,
forse è vero, non hai adottato l'approccio migliore per migliorare il tuo corpo, ma sei così giovane che nulla è irrecuperabile.

Chiedi consigli su alimenti proteici e citi barrette e cereali, ma forse occorre specificarti che entrambi sono alimenti prettamente glucidici. Ti consiglio di leggere i thread in sticky in alto alla sezione nutrizione, anzi, no, ti suggerisco di studiarli. Quello che vuoi fare, se ho capito bene, è mettere su massa muscolare per avere un corpo più tonico ed efficiente.

Qua però siamo su un forum, non è possibile fare una dieta da zero. Se però tu capisci come strutturarla e la imposti, puoi scriverla qui e gli utenti più esperti possono darti degli spunti per modificarla in base ai tuoi obiettivi.
O se preferisci (posto che sarebbe sempre meglio sapere i basilari principi della nutrizione) scrivi quello che mangi in una giornata tipica, suddividendo i pasti e dando un'indicazione delle quantità, e da lì si può partire per le modifiche.

Allo stesso modo, per abbinare un allenamento utile per te, scrivi in sezione Allenamento cosa fai ora e quali sono i tuoi obiettivi, e comunque anche lì trovi molti articoli interessanti per un'infarinatura di conoscenze al riguardo.
Ciao.
:)

Grazie per la risposta, adesso studierò per bene i thread sulla nutrizione, e se ho qualche altro problema o dubbio scriverò la mia dieta settimanale.