il latte se scremato va bene e la banana che gonfia,perchè come se non bastasse ci metti anche 80g di fette biscottate o pane,io toglierei la banana e lascerei solo le fette biscottate.

ehi David ...vedo 2 cose che potrebbero crearti quel fastidio...i 600ml di latte tutti in un colpo e la frutta per l'appunto...io dividerei l'assunzione di quel latte in 2 pasti,mettendone l'altra metà pre-bed,e la frutta a metà mattino da sola...dovrebbe funzionare così,senza cambiar nulla..

edit:faccio una domanda un pò fuori tema...che densità prendete in considerazione per il latte ad esempio?...100ml=100g?

grazie dei consigli..proverò sia lo jogurt con mueslei e frutta....e il porridge di shade...

non avendo ancora in casa l'avena,gli albumi pastorizzati,lo jogurt e il burro d'arachidi....

ho provato un mega frullato con:

600 ml latte
1 banana
30 gr noci
30 gr proteine
8 fette biscottate integrali
30 gr cornflakes


mi ha riempito decisamente di meno,forse era il latte bollente....non so..



comunque non mi ricordo dove l'ho letto,ma c'era qualcuno che consigliava a colazione di consumare un pasto prettamente solido rispetto a liquido...come mai?

Ciao, mi rendo conto che questo post è un po vecchiotto, ma cazzeggiando sul sito ho letto di questo porridge di shade con avena, acqua e burro di arachidi.. come viene?

Io lo mangio tutte le mattine e viene SPETTACOLARE :D

Praticamente mischio avena e acqua (volendo puoi usare anche il latte), a seconda di quanto liquido metti verrà più "cremoso" o "asciugto" (in genere copro completamente l'avena in modo tale che venga un po più liquido), infili tutto nel microonde per 2min e una volta tirato fuori mischi le whey e se vuoi il burro di arachidi (io non lo sto usando al momento e metto un po di sciroppo 0kcal della walden farm è viene strepitoso, le whey miscele sempre dopo altrimenti nel microonde viene una porcheria in quanto si addensano) infine le rondelle di banana poste sopra a guarnizione......
Ormai io ne sono dipendente :D