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I ppar-alfa aumentano la lipolisi e l'ossidazione lipidica inibendo l'accumulo di acidi grassi nel tessuto adipocitario, questo comporta un accumulo nel flusso sanguigno ed in vari tessuti di acidi grassi liberi, questi, come una colla, tendono a bloccare alcuni recettori inoltre shiftano la gligolisi e la glicogenosintesi verso l'ossidazione lipidica. Ai diabetici difatti vengono dati leganti dei ppar-gamma che aumentano la lipogenesi così da liberare il flusso sanguigno dagli acidi grassi liberi. I ppar-alfa inibiscono il DGAT2 (enzima che sintetizza trigliceridi nel tessuto adiposo), ciò comporta ancora accumulo di acidi grassi a livello delle arterie e dei tessuti se nn vengono ossidati. Cmq viaggia molto sull'ipotesi, visto che i ppar-alfa dovrebbero stimolare la termogenesi e quindi la stessa ossidazione dei grassi...ma, ancora, questo porta ad un minor utilizzo del glucosio.. |
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Questo l' hai scritto in un altro post Quote:
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che significa questo post con la domanda che ho fatto??
Parla di aminoacidi e sintesi proteica... |
non ho quotato la tua domanda infatti..è x anto'! è 1 cosa che fornisce altre teorie alla sua dieta, visto che lui mette proprio carbo/pro prima e post allenamento..e inoltre è 1 stimolo in + a continuare la discussione sul post wo
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a Homer ok no problem, mi fa piacere che parlate cose cosi io apprendo prima :D
a Antò devo ordinare degli integratori e visto che ci sono per la fase clean bulk avevo pensato di ordinare il divanil e l' acido arachidonico come lo vedi l' AA in fase clean bulk?? Ho trovato studi contro la supplementazione di AA Inoltre cosa contiene il mass fx dell' anabolic extreme contine un certo 25r-diol |
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Il 25r-diol è echidisterone, cazzata, nn può avere alcuna valenza anabolica. |
Grazie per le risposte :D
Sempre informato Leggevo in un tuo post della Applied Nutriceuticals come il "Drive", il "Rpm" e l' "Igf-2"?? cosa ne pensi ? Ed inoltre ti ho lasciato una mail ;) |
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anto leggi l' ultima mail che ti ho inviato quella di oggi :D
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Hai iniziato la dieta?
Come procede? |
allora sto facendo due settimane di cutting e poi parto con una clean bulk per la massa, spero nel ottenere un 5 kg di massa muscolare per l' estate
X antò: dovrei chiederti un pò di cose in privato ti ho inviato un paio di mail, leggi l' ultima ed ho anche un altra cosa da chiederti :D |
Antò ho impostato la dieta come consigli
ma ho delle domande da farti 1]le calorie settimanali sono poche 13226Kcal diviso 7 giorni una media settimanale di 1889 Kcal bisogna aggiungiure solo gli sgarri ma quando faccio uno sgarro non bisogna contare le calorie del pasto. 2]Poi il giorno rest che si sta in ipocalorica non puo essere dannoso per la crescita muscolare? Dieta clean bulk 70kg 11% adipe (7,7 kg ) 62,3 LBM TDEE 70 * 33= 2310 -210 kcal = 2100KCAL PROTEINE lbm*3.2 = 200g (800kcal) FAT 30% del TDEE = 70g (630Kcal) Reefed 3,2gr cho x LBM = 198gr (793kcal) Lun wo refeed Mar rest Merc wo Gio rest Ven wo refeed Sab rest + sgarro la sera Dom rest + sgarro a pranzo Giorni wo no reefed 1974 kcal Pro 200gr Grassi 70gr Carb 136gr 544kcal Ore 7.20Colazione 33g pro 10gr grassi Ore 10.15 Spuntino 20 g pro 10gr grassi Ore 14.00 Pranzo 33g pro 10gr grassi 68gr cho Ore 18.00 Post wo1 33g pro 5 gr grassi 68gr cho Ore 18.45 Post wo2 23g pro 10gr grassi Ore 20.00 Cena 23g pro 10gr grassi Ore 23.00 Pre nanna 33gpro 15 gr grassi Giorni wo refeed 2766 Pro 200gr Grassi 70gr Carb 334gr 1336 Ore 7.20Colazione 33g pro 10gr grassi Ore 10.15 Spuntino 20 g pro 10gr grassi Ore 14.00 Pranzo 33g pro 10gr grassi 68gr cho Ore 18.00 Post wo1 33g pro 5 gr grassi 68gr cho Ore 18.45 Cena/Post wo2 23g pro 10gr grassi 68gr cho Ore 20.00 Cena 23g pro 10gr grassi 66 grcho Ore 23.00 Pre nanna 33gpro 15 gr grassi 66gr cho Giorni wo rest 1430 kcal Pro 200gr Grassi 70gr Ore 7.20Colazione 33g pro 10gr grassi Ore 10.15 Spuntino 20 g pro 10gr grassi Ore 14.00 Pranzo 33g pro 10gr grassi Ore 16.30 Spuntino1 33g pro 5 gr grassi Ore 18.45 Spuntino 2 23g pro 10gr grassi Ore 21.00 Cena 23g pro 10gr grassi Ore 23.00 Pre nanna 33gpro 15 gr grassi Integratori che voglio usare: Creatina, arginina, glutammina, multivit, divanil, Acido arachidonico,whey, caseine, vitargo Antò cosa ne pensi devo solo impostare la dieta in base agli acidi grassi ricorda che voglio aumentare di massa questo è il mio obbiettivo;) |
ecco la dieta qui in allegato
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ecco il mio allenamento
SCHEDA A ***PETTORALI*** DISTENSIONI SU PIANA CON BIL 4 * 6 8 8 10 DISTENSIONI INCLINATA MAN 4 *10 CROCI INCLINATA MANUBRI 3 *10 ***DORSALI*** TRAZIONI ALLA SBARRA PRESA LARGA 4 *8 REMATORE BILANCIERE BUSTO FLESSO 4 *8 LAT MACHINE 3 *10 SCHEDA B ***TRICIPITI*** DIP 4 *15 ESTENSIONI MANUBRI IN ALTO SED 3 *10 ESTENSIONI INDIETRO AL CAVO 3 *10 ***GAMBE/POSTRERIORI*** SQUAT 4 *10 SQUAT PRESS 4 *8 STACCHI ALLA RUMENA 4 *10 SCHEDA C ***DELTOIDI*** DISTENSIONI CON MANUBRI 4 *10 ALZATE LATERALI MAN 4 *10 ALZATE FRONTALI 3 *10 ***BICIPITI*** CURL MAN ALTERNATI 3 *10 CURL BILANCIERE 3 *10 CURL MARTELLO 3 *10 Allora alcuni esercizzi li eseguo a super serie, le pause sono di 1 min più o meno, le ripetizioni variano dalle 8 alle 12 Aspetto fra 2 settimane per pesarmi e vedere se aumento di mezzo kg una curiosita mia hai mai sentito parlare di iniezioni intramuscolari di pgf-2 alpha ho letto che le fanno :rolleyes: ed hanno anche buoni risultati |
anto cosa ne pensi dei GHs e del gaba hai studi a riguardo?
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lascia stare il GABA.
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Perchè mi hai detto lascia stare il GABA ??
cosa intendi e per i GH secretagoghi |
Antò ti ho inviato una mail, aspetto risposte ;)
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vediamo antò che dice
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antò ti sei dimenticato di me:(
il mio peso stamattina era 69.7 poco voglio arrivare a 75 :(:( ciaooooooo p.s. aspetto risposte per i post e l' email:D |
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Il GABA funge da inibitore nella trasmissione pre e post sinaptica. Ha effetti rilassanti ed ansiolitici. Molto dipende, se usarlo o meno, dalla tua personale chimica cerebrale. |
Antò rispondi all' ultima email :D
dei GHs cosa ne pensi? |
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I gh secretagoghi (heraxelin...) sono i ghs capito cosa dico kmq credo sia dannosi perchè una volta smesso di usarli si ha un minore rilascio di gh,
ti invio adesso una email sull' email di virgilio |
bah...l'utilita di usare secretagoghi del GH è relativa. alla fine se segui una low carb hai gia 1 bella secrezione. se poi pigli arginina (alte dosi) ottieni 1 franco aumento. pigliarti 1 gaba agonista con tutti gli effetti sul sistema nervoso centrale (Alcuni dei quali sicuramente non proForza e proCrescita) nn lo trovo 1 gran cosa. punta su:
dieta e allenamento. poi passi a integratori "normali" poi passi a quelli stimolanti il testosterone, il GH nn so..manco ne vedo l'utilita |
uso l' arginina ma sono integratori che li usi ma senza aspettarti niente, io mi aspetto qualcosa solo da dieta ed allenamento:D
il resto sono accorgimenti x velocizzare il tutto. I ghs hanno un utilita studi dichiaravano un aumento di igf-1 per il gaba credo proprio che hai ragione tu meglio lasciarlo stare ma anche per i ghs visto che creano problemi all' asse ormonale. Fra un pò provero l' Acido arachidonico vi faro sapere se avro dei risultati |
logico nn aspettarsi niente dall'arginina...appunto perche rischiare con cose che manco sai se hann 1 certa efficacia.
meglio qualcosa ke ti eleva il testo...magari naturale. e stai appost |
voglio provare il divanil e l' AA faro sapere i risultati su d me
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we antò mo parto x una settimana in vacanza mi faccio una dieta libera normale in carbo alta pro e normo grassi.
inoltre la mail che hai usato per scrivere ola... e quella che devo usare per contattarti? |
ti ho inviato una mail hush;)
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anto stamattina il peso era 69,5 prima era sui 70
questa clean bulk non mi sta facendo aumentare massa ho sl perso un pò di adipe :(:(:(:( stasera devo partire per la vacanza di 7 giorni e li mangio cercando di stare in legera iper con carbo pro e grassi non posso fare una dieta in vacanza :D Antò cosa devo fare ho bisogno di una mano, credo di stare con le calorie troppo basse |
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