|
Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
|
Rookie
Messaggi: 12
Data registrazione: Dec 2007
|
1° post. Chiarimento allenamento e pranzo -
19-12-2007, 02:56 PM
1° post. Chiarimento allenamento e pranzoInnanzi tutto ciao a tutti, questo è il mio primo post, e ho deciso di aprire con una dubbio. E' da un anno che mi alleno con regolarità e seguendo una dieta che credo sia corretta ma, mi chiedo, dal momento che mi alleno in pausa pranzo faccio coincidere in pre-wo con lo spuntino del mattino ed il post-wo direttamente con il pranzo. E' corretto oppure devo fare comunque un pre ed un post wo? Grazie a tutti |
|
|
(#2)
|
|
UncensoredMember
Messaggi: 133
Data registrazione: Nov 2007
Località: Trezzo Sull'Adda
|
19-12-2007, 03:19 PM
Ciao e ben venuto!! direi che è sufficiente il pranzo come post work-out, basta che abbia sostanza!!! come pre dipende da quanto tempo e cosa mangi come spuntino |
|
|
(#3)
|
|
Rookie
Messaggi: 12
Data registrazione: Dec 2007
|
19-12-2007, 05:32 PM
Grazie koala.... allora come pre-wo, circa 2 ore prima, mangio un panino di circa 75gr con 50gr di fiocchi di latte e 50 gr di affettato magro, una decina di mandorle e 1 frutto. A pranzo invece, 120 gr di riso o 100gr di pasta con 130gr di tonno al naturale, 100gr di pomodorini, 20gr di olio extravergine di oliva, 20gr di parmigiano e 1 banana. Credi che possa andare? |
|
|
(#4)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 37
|
19-12-2007, 11:02 PM
va benissimo come stai facendo. forse l'unica accortezza potrebbe essere quella di ridurre i grassi nel pranzo-postworkout, ma se ti ci trovi bene puoi anche lasciarli così |
|
|
(#5)
|
|
Rookie
Messaggi: 12
Data registrazione: Dec 2007
|
20-12-2007, 09:07 AM
Grazie 1000 |
|
|
(#6)
|
|
Rookie
Messaggi: 12
Data registrazione: Dec 2007
|
21-12-2007, 09:10 AM
Grazie DERT, ma per diminuire i grassi toglieresti il parmigiano oppure diminuiresti l'olio? Grazie |
|
|