dov'è l'errore??????

[peppe855]

Ciao a tutti ragazzi oggi mi è venuto un complesso assurdo vi spiego!
Solitamente mi alleno verso le 8 dopo aver fatto 5 pasti cioè colazione con 75gr fiocchi d'avena integrale 30whey 30gr noci 400ml latte e 3 fette biscottate+confettura hero ore 7 poi ore 10 1+1/2 yogurt greco(30gr pro)+ 70 gr fiocchi d'avena integrale+frutto+noci poi pranzo ore 13 100gr basmati+20gr evo 150 petto di pollo noci(30gr) piu' bietole solitamente poi alle 5 faccio lo spuntino uguale a quello di meta' mattina poi alle 8 prendo creatina+beta alanina+alc questo 30 min prima del wo mentre 15 min prima bcaa + caffè forte bene veniamo al punto oggi mi sono allenato dopo aver fatto UN SOLO PASTO E CIOè IL PRANZO UGUALE A QUELLO CHE FACCIO SOLITAMENTE DESCRITTO PRIMA alle 12.30 e mi sn allenato alle 5 ed ho SPINTO ALLA GRANDEE ora come è possibile??? io mi sono dato queste motivazioni:
1) metto troppi fiocchi d'avena negli spuntini e alzo troppo la glicemia soprattutto pre wo ora vi prego se è questo il problema potete dirmi quanti gr di fiocchi d'avena integrali dovrei assumere??
2) faccio i pasti troppo ravvicinati quindi non digerendo bene soprattutto pre wo!!
vi prego ai piu' esperti AIUTO