ti dirò che io prima di fare sto disastro che ho ripreso tutti i kg .... mangiavo poco la tipica dieta sbagliata solo prtoeine e non avevo compensato coi grassi
poi ora che ho capito lo sbaglio sto mangiando molti grassi , dopo l'adattamento ho la stessa forza ma non noto un gran calo , non so se serve tempo o se i fats non avendone mangiati per 6 mesi ora li assimilo tutti

nessuno?

cosa succede in una dieta se le prtoeine sono + alte di grassi e carboidrati?

il corpo utilizza sempre ciò che gli diamo al meglio...convertendolo e scomponendo in linea di massima il cibo....cioè in soldone se mangio 2000 kcal da proteine,è si vero che la spesa per la scomposizione e bla bla bla sarà più alta,ciò non toglie però che comunque quel cibo verrà convertito come meglio serve al corpo...

cioè a cosa mi serve abusare e mangiarmi 3kg di carne se la mia dieta la posso variare!? e arrivare comunque allo stesso risultato?!

in ultimo punto parli dei grassi....questo è un punto molto importante...i grassi che funzionano per me non funzionano per te...mi spiego meglio;
è sempre lo stesso discorso dell'alimentazione(la dieta non esiste,mettiamocelo in testa)......esistono approcci che in linea di massima funzionano,ma non è detto....

se vuoi il mio parere,ascolta il mio consiglio.....fatti tutti i calcoli su basale;bf e quant'altro e posta un'eventuale dieta...inserisci uno massimo due giorni a settimana lo scarico glicemico e vedi che funziona...non credo sono il primo usi questo approccio;)

grazie new fit per aver rispsto ti dico 2 cosette io proverei volentieri altri approcci però , ora che sono adattato ai grassi (penso ) se introduco i carbs esco dal metabolismo lipidico e ho paura a rifare il periodo di adattamento per questo , se cambio voglio essere certo che sia meglio , io non so se i grassi mi fanno ingrassare o no , a sensazione direi Si mi fannosentire pieno e come se bloccassi il dimagrimento , però come posso esserne certo e che non sia un pensiero malato ?
di sicuro la quota calorica la terrò sulle 1750 /2000 kcal pichè sono alto 1.65 x 66
e ogni mattina faccio burpees e corpo libero bruciando circa 350 kcal e poi mi alleno in palestra
a mio avviso i grassi non oltre il 30 per cento , io in questo periodo li ho tenuti + alti solo perkè c'era scritto nella cheto ma a sensazione non avrei mai superato i 60 g .....

è meglio una 40 /40 /20 di una iprlipidica?

teo a mio modesto e dico davvero modesto parere:
fa un'isocalorica per 2 3 giorni e poi portati su un 40:30:30 e aggiungi lo scarico come t'ho detto...ma secondo me puoi passare direttamente,fidati

dici? io sono stra pentito per colpa della fissa della cheto mangiavograssi senza voglia ora in questa settimana li ho abbassati alzato le prtoeine e grassi a sazieà ma senza farli andare per forza oltre le proteine ecc......
risultano bassi e vedo che m isto asciugando di + mannaggia a me che evitavo verdura e tutto per la chetosi , ora mi riempio con quintali di verdura 1 kg d icavolo bresaola e solo un cucchaino olio o robe così ho la stessa sazietà e mi smagrisco :) penso che ciclerò i grassi al bisogno e magari in vista dell'allenmaento per avere un pò di energia

oggi ho provato a tenre le pro alte e ig rassi a 1 per kg corpreo e dopo cena per skizzo mi son sparao 320 g di bresoala senza controllo :( nn so forse emglio la cheto :(

Teo davvero ascolta i numerosi consigli che tutti ti hanno dato...davvero,ti assicuro che non te ne pentirai...ma questo non lo dico solo io per MIA esperienza personale,ma credo che tutti gli utenti del forum ti diranno la stessa identica cosa....per farti un'idea sull'asciugarti ti consiglio in ultima cosa di spulciare tra i numerosi diari del forum....ti dico che ti asciughi lo stesso con i carboidrati...se la dieta è ipocalorica(al modo giusto) comunque ti asciughi....

te ti 6 asciugato di + con i carbo che in cheto?

teo io credo che al di là dei tempi più o meno veloci di asciugamento in un approccio vs un altro, per lo meno con un po' di carbo non ti esponi al craving di cui soffri, anche perché poi anche mangiarsi kg di verdure alla lunga può portare con sé delle conseguenze importanti (anche la pancia gonfia per la massa fecale dovuta alle fibre da' effetto appannato, e anche molto...), e non devi sottovalutare la salute del tuo intestino. In più gli attacchi di fame incontrollata sono una spia del fatto che qualcosa nell'alimentazione in generale non sta andando come dovrebbe...

diciamo che queli attacchi li ho o per stati d'animo o quando supero i 40 g di carbo è possibile?