Come ottimizzare mia dieta

taker_83 · **Come ottimizzare mia dieta -** 12-12-2007, 08:39 PM

mi potete consigliare qualche approccio x ottimizzare la mia dieta:
sono alto 1,68x 67 kg....vorrei asciugarmi un pochino ma al tempo stesso mettere su un pò di muscolo

la mia dieta giornaliera:
colaz ore 8,30/9,00
300 ml latte ps+cereali 30 gr 1caffè

molto spesso salto lo spuntino di metà mattina ma quando lo faccio prendo 1 mela

pranzo:
70 gr pasta o riso(non sempre mangio il primo)
pollo 150 gr opp carne rossa 150 gr
evito il pane
10 gr olio oliva

spuntino:
125 gr yogurt
1 mela

cena:
come pranzo senza pasta

è davvero pessima lo so

.....mi date una mano a settarla?

grazie

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	Come ottimizzare mia dieta - 12-12-2007, 08:39 PM Come ottimizzare mia dieta mi potete consigliare qualche approccio x ottimizzare la mia dieta: sono alto 1,68x 67 kg....vorrei asciugarmi un pochino ma al tempo stesso mettere su un pò di muscolo la mia dieta giornaliera: colaz ore 8,30/9,00 300 ml latte ps+cereali 30 gr 1caffè molto spesso salto lo spuntino di metà mattina ma quando lo faccio prendo 1 mela pranzo: 70 gr pasta o riso(non sempre mangio il primo) pollo 150 gr opp carne rossa 150 gr evito il pane 10 gr olio oliva spuntino: 125 gr yogurt 1 mela cena: come pranzo senza pasta è davvero pessima lo so.....mi date una mano a settarla? grazie