Consiglio post w.

Aliken · **Consiglio post w. -** 12-12-2007, 03:51 PM

Ciao,
ogni volta che finisco la sessione di allenamento sono sfinito e diventa dura ricominciare a lavorare -mi alleno a pranzo.
Voi cosa mi consigliate come post w.? Oppure, Voi cosa usate.
Grazie per l'aiuto.

Matty · 12-12-2007, 03:57 PM

Ormai la sò a memoria

Dopo l'allenamento il corpo necessita di carboidrati e proteine, quindi la soluzione ideale sarebbe un beverone composto da proteine in polvere + vitargo/maltodestrine.... o per cibi solidi basmati+fonte proteica MAGRA(tipo bresaola,fesa,polloecc...)

Però dipende da quanto tempo fai intercorrere prima di mangiare.... se subito dopo pranzi non prendi niente a patto sempre che assumi carbo+prote

Aliken · 12-12-2007, 04:06 PM

Mangio subito. In genere verdura al vapore o con carne alla piastra o con piatto di pasta. Il problema non è la stanchezza fisica ma quella mentale, se chiudessi gli occhi mi addormenterei in negozio. Come quando la pressione ti scende i colpo, come penso che mi capiti. Non so forse la reazione con la doccia, di fatto sembro un cadavere...

Matty · 12-12-2007, 04:10 PM

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Originariamente inviato da Aliken

Mangio subito. In genere verdura al vapore o con carne alla piastra o con piatto di pasta. Il problema non è la stanchezza fisica ma quella mentale, se chiudessi gli occhi mi addormenterei in negozio. Come quando la pressione ti scende i colpo, come penso che mi capiti. Non so forse la reazione con la doccia, di fatto sembro un cadavere...

cerca di aumentare i carbo.... e cmq è abbastanza normale.... dipende cmq anche dall'allanemento che segui ecc.... insomma molti fattori

Aliken · 12-12-2007, 04:13 PM

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Originariamente inviato da _Matty_

cerca di aumentare i carbo.... e cmq è abbastanza normale.... dipende cmq anche dall'allanemento che segui ecc.... insomma molti fattori

ma prima o dopo, secondo te?

Matty · 12-12-2007, 04:17 PM

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Originariamente inviato da Aliken

ma prima o dopo, secondo te?

dopo ovviamente..

Aliken · 12-12-2007, 04:22 PM

grazie.

Matty · 12-12-2007, 07:44 PM

Niente

a sto punto approfitto per chiedere un'alternativa alle gallette postwo visto che nn le mando giù per niente volentieri.... quale tipo di pane? o cosa?

devo ancora ordinare le malto...

**Guru** · 12-12-2007, 11:18 PM

Diciamo che dopo l'allenamento dovresti assumere abbastanza carboidrati e proteine, quindi non verdura e carne o pasta, ma verdure, carne e pasta.

Dopo l'allenamento non è detto tu debba mangiare gallette.
Se vuoi rimanere sul riso puoi usare rice krispies, latte e proteine insieme, puoi mangiare un pasto tradizionale o crearti un mix proteine e maltodestrine.

Bellero · 12-12-2007, 11:57 PM

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Originariamente inviato da Guru

Diciamo che dopo l'allenamento dovresti assumere abbastanza carboidrati e proteine, quindi non verdura e carne o pasta, ma verdure, carne e pasta.

Dopo l'allenamento non è detto tu debba mangiare gallette.
Se vuoi rimanere sul riso puoi usare rice krispies, latte e proteine insieme, puoi mangiare un pasto tradizionale o crearti un mix proteine e maltodestrine.

per rimanere in tema si solido...gallette di mais...patate...kamut...farro...avena fiocchi o farina...ecc..insomma hai di che sbizzarrirti in quanto a cho

Dark_Lord · 13-12-2007, 01:31 AM

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Originariamente inviato da Bellero

per rimanere in tema si solido...gallette di mais...patate...kamut...farro...avena fiocchi o farina...ecc..insomma hai di che sbizzarrirti in quanto a cho

pero' contengono fibra bellero...non li vedo bene come immediato post-wo...vanno bene gallette,patate,riso e derivati...

io sotto consiglio di pinobit uso: 1° post-wo: integratori...e poi albumi+cremadiriso+cucchiaio di sale+cannella+dolcificante per me il top!!

Bellero · 13-12-2007, 01:36 AM

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Originariamente inviato da Dark_Lord

pero' contengono fibra bellero...non li vedo bene come immediato post-wo...vanno bene gallette,patate,riso e derivati...

io sotto consiglio di pinobit uso: 1° post-wo: integratori...e poi albumi+cremadiriso+cucchiaio di sale+cannella+dolcificante per me il top!!

qualsiasi cereale andrai a prendere conterrà fibre...cmq siamo nell'ordine dei 3gr scarsi su 100....irrisoria

**Devilman** · 13-12-2007, 01:37 AM

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Originariamente inviato da Aliken

Ciao,
ogni volta che finisco la sessione di allenamento sono sfinito e diventa dura ricominciare a lavorare -mi alleno a pranzo.
Voi cosa mi consigliate come post w.? Oppure, Voi cosa usate.
Grazie per l'aiuto.

Dato che dopo il work pranzi potresti integrare durante l'allenamento con un prodotto che contenga carboidrati + aminoacidi.

Ideale sarebbe una soluzione di maltodestrine + una manciata di BCAA da assumere subito prima/durante il workout.

Aliken · 14-12-2007, 04:27 PM

Ci tenevo a dirvi che dopo aver mangiato BCCA prima e dopo l'allenamento e poi un bel piatto di pasta, oggi sto bene.
Sapevo di essere in buone mani. grazie.

Matty · 14-12-2007, 07:18 PM

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Originariamente inviato da Aliken

Ci tenevo a dirvi che dopo aver mangiato BCCA prima e dopo l'allenamento e poi un bel piatto di pasta, oggi sto bene.
Sapevo di essere in buone mani. grazie.

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Aliken Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Sep 2006	Consiglio post w. - 12-12-2007, 03:51 PM Consiglio post w. Ciao, ogni volta che finisco la sessione di allenamento sono sfinito e diventa dura ricominciare a lavorare -mi alleno a pranzo. Voi cosa mi consigliate come post w.? Oppure, Voi cosa usate. Grazie per l'aiuto.

	(#2)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	12-12-2007, 03:57 PM Ormai la sò a memoria Dopo l'allenamento il corpo necessita di carboidrati e proteine, quindi la soluzione ideale sarebbe un beverone composto da proteine in polvere + vitargo/maltodestrine.... o per cibi solidi basmati+fonte proteica MAGRA(tipo bresaola,fesa,polloecc...) Però dipende da quanto tempo fai intercorrere prima di mangiare.... se subito dopo pranzi non prendi niente a patto sempre che assumi carbo+prote

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Aliken Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Sep 2006	12-12-2007, 04:06 PM Mangio subito. In genere verdura al vapore o con carne alla piastra o con piatto di pasta. Il problema non è la stanchezza fisica ma quella mentale, se chiudessi gli occhi mi addormenterei in negozio. Come quando la pressione ti scende i colpo, come penso che mi capiti. Non so forse la reazione con la doccia, di fatto sembro un cadavere...

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Aliken Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Sep 2006	12-12-2007, 04:22 PM grazie.

	(#8)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	12-12-2007, 07:44 PM Niente a sto punto approfitto per chiedere un'alternativa alle gallette postwo visto che nn le mando giù per niente volentieri.... quale tipo di pane? o cosa? devo ancora ordinare le malto...

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	12-12-2007, 11:18 PM Diciamo che dopo l'allenamento dovresti assumere abbastanza carboidrati e proteine, quindi non verdura e carne o pasta, ma verdure, carne e pasta. Dopo l'allenamento non è detto tu debba mangiare gallette. Se vuoi rimanere sul riso puoi usare rice krispies, latte e proteine insieme, puoi mangiare un pasto tradizionale o crearti un mix proteine e maltodestrine.

	(#14)
Aliken Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Sep 2006	14-12-2007, 04:27 PM Ci tenevo a dirvi che dopo aver mangiato BCCA prima e dopo l'allenamento e poi un bel piatto di pasta, oggi sto bene. Sapevo di essere in buone mani. grazie.