Massa muscolare, qualcosa che fa per me

obaart93 · **Massa muscolare, qualcosa che fa per me -** 06-09-2011, 04:17 PM

Intanto ringrazio a tutti per l'aiuto.
Ho 18 e un anno fa ero arrivato a pesare 110 kg, ora ne peso circa 73, con anche una buona ripresa muscolare rispetto a prima. Sono alto circa 182cm e sono dimagrito grazie ad una dieta e la palestra, inevitabilmente ho qualche problemino con la pelle ma sono un altra persona, il fisico prende forma e visto che vado ancora in palestra volevo ottimizzare i miei sforzi.
Innanzitutto volevo iniziare con il formulare una nuova dieta per la crescita muscolare, ho cercato molto ma non ho trovato nulla che mi soddisfasse pienamente... Potete in caso linkarmi qualche thread interessante del forum? Mi consigliereste di assumere integratori, proteine ecc... se si in quale quantità, perfavore anche il punto di vista economico è da prendere in considerazione... In seguito vorrei rivedere nella sua sezione anche l'allenamento ma per ora concentriamoci sull'alimentazione, vi ringrazio...

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obaart93 Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Sep 2011 Età: 31	Massa muscolare, qualcosa che fa per me - 06-09-2011, 04:17 PM Massa muscolare, qualcosa che fa per me Intanto ringrazio a tutti per l'aiuto. Ho 18 e un anno fa ero arrivato a pesare 110 kg, ora ne peso circa 73, con anche una buona ripresa muscolare rispetto a prima. Sono alto circa 182cm e sono dimagrito grazie ad una dieta e la palestra, inevitabilmente ho qualche problemino con la pelle ma sono un altra persona, il fisico prende forma e visto che vado ancora in palestra volevo ottimizzare i miei sforzi. Innanzitutto volevo iniziare con il formulare una nuova dieta per la crescita muscolare, ho cercato molto ma non ho trovato nulla che mi soddisfasse pienamente... Potete in caso linkarmi qualche thread interessante del forum? Mi consigliereste di assumere integratori, proteine ecc... se si in quale quantità, perfavore anche il punto di vista economico è da prendere in considerazione... In seguito vorrei rivedere nella sua sezione anche l'allenamento ma per ora concentriamoci sull'alimentazione, vi ringrazio...