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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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05-09-2011, 01:12 PM
chiarimentilascia perdere sono tutte finezze che a livello pratico, soprattutto considerando che ti alleni da pochissimo, contano come il 2 di picche a briscola.... le cose importanti sono come ti alleni, come mangi generalmente e la costanza..... tutto il resto sono pippe mentali. nella fattispecie ti consiglio semplicemente di fare un pasto completo post allenamento con pochi grassi. oppure integrare con maltodestrine medio DE e whey... fiocchi di latte sono validi prima di dormire perchè contengono caseine (proteine a lento rilascio) l'albume lo puoi mangiare quando vuoi come fonte proteica.. ad esempio al mattino 2 ore pre work.... insieme ovviamente a carbo complessi e un pò di grassi |
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