Fabbisogno calorico secondo alcuni calcolatori...

[SuperFabio]

Ciao ragazzi è da un po' che voglio scrivere di questo mio dubbio e ora sono qua finalmente..
Mi capita di imbattermi spesso in strumenti online per il calcolo del fabbisogno calorico, e ho un'app per iPhone con la quale tengo conto del cibo che mi da gli stessi risultati: per i miei dati io dovrei consumare 2800-3000kcal al giorno... Allora non capisco perché da altre parti si dice che la calorie di mantenimento sono in media 32x peso (32x75=~2400). Io mi trovo con l'ultima formula ma allora perché vengono proposte calorie così alte?

[Desmondmiles]

Io ho deciso di partire da un qualsiasi calcolo di riferimento e poi vedere come mi sento sia a livello di sazietà/gonfiore/energie/appannamento e poi aumentare o diminuire di 100kal a settimana...

x es io peso 77kg quindi dovrei assumere circa 2500kal mentre per alcuni calcolatori almeno 2800.

Con 2500 per ora sto bene, anzi se voglio asciugarmi devo diminuirle un pochino.

[Doc]

Originariamente inviato da Desmondmiles

Io ho deciso di partire da un qualsiasi calcolo di riferimento e poi vedere come mi sento sia a livello di sazietà/gonfiore/energie/appannamento e poi aumentare o diminuire di 100kal a settimana...

Questo è un ottimo ragionamento pragmatico.
Nessun calcolatore di calorie potrà mai fornirti di preciso il TUO fabbisogno calorico, che è una cosa che si può fare solo sudiandoti con un calorimetro.
Visto che questo viene fatto solo a livello superspecialistiche il ragionamento di Desmondmiles è l' unica soluzione sensata.

[Desmondmiles]

Ieri per es ho assunto circa 2200 kal in 6 pasti e stavo benissimo...

[SuperFabio]

Sono d'accordo sul fatto che nessun calcolatore può essere preciso, mi chiedevo per pura curiosità.

[Desmondmiles]

Il problema a mio avviso si pone quando ci si mette in testa di mettere su massa: si finisce per ingolfarsi e appannarsi di brutto oppure nel timore che tutto ciò avvenga non si mangia abbastanza.