ok di acqua ne bevo 3L+thè(piscio ogni quartora:D)
parto da 3300 giusto?

va bene.

ma a questo punto, visto quanto mi hai detto alla fine, il discorso non si limita alla dieta, ma andrebbe esteso ad allenamento ed eventuale attività aerobica..

quindi dopo aver sistemato la dieta coi criteri suddetti, ti consiglio di aprire un 3d dove farti consigliare un allenamento finalizzato all'asciugaggio con eventuale cardio..

appena posso posto delle immagini
aspetta cos è 3d?(sn nuovo)