consigli dieta

Joker · **consigli dieta -** 02-05-2011, 09:30 PM

ciao ragazzi vorrei dei consigli sulla dieta..l'obiettivo e perdere grasso nella zona addominale per fare uscire allo scoperto la "tartaruga" senza sacrificare troppo la massa muscolare però..
ho 21 anni, altezza 182 cm, peso 74/75 kg, massa grassa 15/16 %

ho iniziato proprio oggi questa dieta:
colazione: 30 gr di proteine del siero del latte;
spuntino mattina: 2 scatolette di tonno al naturale, o bresaola, o fesa di tacchino;
pranzo: 70 gr di riso scondito o 250 gr di patate al forno e 200 gr di carne o pesce
spuntino metà mattina (spesso post WO): 30 gr di proteine o come spuntino mattina
cena: 200 gr di carne o pesce

i giorni di allenamento 30' di cyclette

facoltativamente a pranzo e cena potrei mangiare verdure grigliate o lesse..sempre scondite

che ne pensate? cosa potrei correggere?
grazie

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Joker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Mar 2011 Età: 35	consigli dieta - 02-05-2011, 09:30 PM consigli dieta ciao ragazzi vorrei dei consigli sulla dieta..l'obiettivo e perdere grasso nella zona addominale per fare uscire allo scoperto la "tartaruga" senza sacrificare troppo la massa muscolare però.. ho 21 anni, altezza 182 cm, peso 74/75 kg, massa grassa 15/16 % ho iniziato proprio oggi questa dieta: colazione: 30 gr di proteine del siero del latte; spuntino mattina: 2 scatolette di tonno al naturale, o bresaola, o fesa di tacchino; pranzo: 70 gr di riso scondito o 250 gr di patate al forno e 200 gr di carne o pesce spuntino metà mattina (spesso post WO): 30 gr di proteine o come spuntino mattina cena: 200 gr di carne o pesce i giorni di allenamento 30' di cyclette facoltativamente a pranzo e cena potrei mangiare verdure grigliate o lesse..sempre scondite che ne pensate? cosa potrei correggere? grazie