Pareri Dieta definizione

toretta1984 · 02:20 PM

ciao ragazzi, come da titolo del thread vorrei un parere su questa dieta definizione, che ho creato da solo, basandomi sulla mia dieta di massa pulita. tenete conto che sono 1.91 per 89 kg, e sono un tipo che tende a perder peso, e non vorrei perdere troppa massa nei 3 mesi che farò questa dieta.

dieta defenizione :

ore 8: 350ml latte parz. scremato + 30gr di fiocchi avena + 30gr di proteine in polvere whey

ore 10:45 : 1 scatola grande tonno al naturale + 5 mandorle

ore 13: 30 : 120gr di pasta o riso con pomodoro + 250gr di pollo o tacchino + 200gr di pomodori o bieta o cicoria o lattuga solo foglia + 10gr di oilo

ore 17:00 : 80 gr arrosto tacchino o bresaola + pane pema segale + 5 mandorle

ore 18:45 : 1 mela o 200 grammi fragole

ore 22:10 : 250gr di pollo o tacchino o carne rossa o 350 g. merluzzo bollito + 200gr di pomodori o cicoria o bieta o lattuga solo foglia + 10gr di olio

Ore 00 :30 : 25 grammi caseine + 5 noci

abbinato a questa dieta terrei questa integrazione :

mattina appena alzato 30 g proteine + 5 g glutammina + 2 caps omega 3 + 30 min dopo multivitaminico ad alto dosaggio
pranzo 1 caps omega 3
termogenico 2 prima colazione e 1 prima pranzo ( 1 giugno 1 luglio )
30 min prima prework home made (crea+arginina+citrullina+beta alanina+tirosina+ acetilcarnitina) + 7 grammi bcaa
post work 30 g malto bassa de + 5 g gluta + 5 bcaa + 2 g taurina + 4 g creatina 20 min dopo 30 g proteine isolate
prenanna 25 grammi caseine + 5 g gluta

che ne pensate?

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toretta1984 One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Sep 2010 Età: 40	Pareri Dieta definizione - 19-04-2011, 02:02 PM Pareri Dieta definizione ciao ragazzi, come da titolo del thread vorrei un parere su questa dieta definizione, che ho creato da solo, basandomi sulla mia dieta di massa pulita. tenete conto che sono 1.91 per 89 kg, e sono un tipo che tende a perder peso, e non vorrei perdere troppa massa nei 3 mesi che farò questa dieta. dieta defenizione : ore 8: 350ml latte parz. scremato + 30gr di fiocchi avena + 30gr di proteine in polvere whey ore 10:45 : 1 scatola grande tonno al naturale + 5 mandorle ore 13: 30 : 120gr di pasta o riso con pomodoro + 250gr di pollo o tacchino + 200gr di pomodori o bieta o cicoria o lattuga solo foglia + 10gr di oilo ore 17:00 : 80 gr arrosto tacchino o bresaola + pane pema segale + 5 mandorle ore 18:45 : 1 mela o 200 grammi fragole ore 22:10 : 250gr di pollo o tacchino o carne rossa o 350 g. merluzzo bollito + 200gr di pomodori o cicoria o bieta o lattuga solo foglia + 10gr di olio Ore 00 :30 : 25 grammi caseine + 5 noci abbinato a questa dieta terrei questa integrazione : mattina appena alzato 30 g proteine + 5 g glutammina + 2 caps omega 3 + 30 min dopo multivitaminico ad alto dosaggio pranzo 1 caps omega 3 termogenico 2 prima colazione e 1 prima pranzo ( 1 giugno 1 luglio ) 30 min prima prework home made (crea+arginina+citrullina+beta alanina+tirosina+ acetilcarnitina) + 7 grammi bcaa post work 30 g malto bassa de + 5 g gluta + 5 bcaa + 2 g taurina + 4 g creatina 20 min dopo 30 g proteine isolate prenanna 25 grammi caseine + 5 g gluta che ne pensate? Ultima Modifica di toretta1984 : 19-04-2011 02:20 PM.