la mia alimentazione sbagliata

[Schumpter]

Originariamente inviato da D. Ace

1) il latte crudo bio e intero ha tantissime prorpietà. la varianti (alta digeribilità, pastorizzato ecc...) sono sempre inferiori. Scegli il primo!

2) per le mela vai tranquillo, se te ne vanno 4 mangiale, non sono un problema. Tranquillo

3) /

4) ti do una ricetta. prendi la farina d'avena (prorpio farina) metti nel frullatore:
un bicchiere di carta di farina d'avena (abbondante)
un bicchiere di carta di latte
1 banana media
4 chiari d'uovo (se vuoi pure 2 interi e 2 chiari vedi tu)
cannella
frutti bosco (se vuoi)

frulla, metti in una padella antiaderente, ti esce un pankake ottimo! prova. Ci vuole fantasia in cucina!

5) va bene, continua e vedi come va. ricorda che deve crescere la massa globale per far asciugare buona parte del lardo; dai priorità a SQUAT, PRESSA x GAMBE, PANCA, TRAZIONI/REMATORE, DISTENSIONI SPALLE ecc esercizi fondamentali

6) prova così piano pianoi vedrai che otterrai risultati



ps: meno pippe mentali, sai come si dice? MAGNA E SPIGNI !

Grazie mille per i millemila consigli ... agirò di conseguenza. Sul latte, non l'ho trovato al supermercato quello che dici. Per ora ho preso del p.s ad alta digeribilità. Ha meno lattosio, ma mi pare che il resto delle proprietà sia simile agli altri. Altrimenti (sempre non trovando questo che mi suggerisci) potrei usare un p.s normale non ad alta digeribilità. Sui grassi saturi del latte non c'è da preoccuparsi? Per gli spuntini col pane integrale (quale prendete? Supermarket, marche particolari o panificio?) pensavo di fare dei panini col tonno (al naturale magari con l'aggiunta di un pò d'olio evo) ... eh poi, riso dite sempre, quindi anche a cena se mi sono allenato al mattino?