bozza dieta definizione

tck991 · **bozza dieta definizione -** 01-04-2011, 06:23 PM

ho buttato giù questa dieta per definizione che vorrei iniziare da lunedì

sesso:M età:19 altezza:1.87 peso:87kg circonferenza polso:18.5 cm circonferenza vita:87

COLAZIONE:
250 ML latte totalmente scremato
200 ML di albume/30 gr whey
30 GR burro d'arachidi

POST W.O:
30 GR whey + 20 GR carbo

PRANZO:
70 GR riso o pasta integrale
200 GR petto di pollo
120 GR insalata
1 cucchiaio di olio evo

SPUNTINO:
100 GR tonno/sgombro/fesa di tacchino/prosciutto crudo
1 galletta di riso

CENA:
200 GR pesce azzurro/carne magra
250 GR spinaci
1 cucchiaio olio evo

PRENANNA:
5 noci

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tck991 UncensoredMember Messaggi: 143 Data registrazione: Sep 2010 Località: Latina Età: 32	bozza dieta definizione - 01-04-2011, 06:23 PM bozza dieta definizione ho buttato giù questa dieta per definizione che vorrei iniziare da lunedì sesso:M età:19 altezza:1.87 peso:87kg circonferenza polso:18.5 cm circonferenza vita:87 COLAZIONE: 250 ML latte totalmente scremato 200 ML di albume/30 gr whey 30 GR burro d'arachidi POST W.O: 30 GR whey + 20 GR carbo PRANZO: 70 GR riso o pasta integrale 200 GR petto di pollo 120 GR insalata 1 cucchiaio di olio evo SPUNTINO: 100 GR tonno/sgombro/fesa di tacchino/prosciutto crudo 1 galletta di riso CENA: 200 GR pesce azzurro/carne magra 250 GR spinaci 1 cucchiaio olio evo PRENANNA: 5 noci