consigli su questa dieta per aumentare massa muscolare

[Mick]

Originariamente inviato da maikanti

PESO:54,8 kg appena sveglio
ALTEZZA:1,70 m
DURATA:1 ora e 15 solo pesi poi 30/40 minuti di addominali e alcune volte 10 minuti di tapirulan.alla fine allenamento.dura 2 ore e mezza in tutto + doccia.secondo te va bene ho faccio passare troppo tempo? io farei l'addome in giorni separati, così dura troppo l'allenamento..
FORZA:in che senso?
IPERTROFIA:COSA VUOL DIRE?anche DEFINIZIONE. lascia perdere, probabilmente non stai facendo nè l'una nè l'altra..se vuoi fare domande sul tuo allenamento postalo nella sezione adatta e gli esperti ti daranno risposte..
sono uno studente.

ricordati di postarmi il tuo totale calorico e il tuo totale di cho pro e grassi..

[maikanti]

Originariamente inviato da Mick

ricordati di postarmi il tuo totale calorico e il tuo totale di cho pro e grassi..

ok mick mi puoi dare un consiglio su questo alimento:
LA QUINOA SE sAI COS'è? anche indice glicemico

[orange]

Originariamente inviato da maikanti

ok mick mi puoi dare un consiglio su questo alimento:
LA QUINOA SE sAI COS'è? anche indice glicemico

E' una pianta tipica del Sud America, quindi dovresti conoscerla meglio te

Comunque IG o val. nutrizionali non so, l'unica cosa certa è che è proteica ed è una fonte di grassi insaturi quindi l'IG non sarà alto di sicuro...

Ma andare su cose semplici no?

[novellino]

Originariamente inviato da orange

E' una pianta tipica del Sud America, quindi dovresti conoscerla meglio te

Comunque IG o val. nutrizionali non so, l'unica cosa certa è che è proteica ed è una fonte di grassi insaturi quindi l'IG non sarà alto di sicuro...

Ma andare su cose semplici no?

straquoto , specialmente l'ultimo punto .

Aggiungo che il maggior produttore mondiale è il Perù .
Cmq in diversi post , Manakei ha espresso pareri più che positivi sia sulla quinoa che sull'amaranto .

[orange]

Ottimo, mangio delle gallette multicereali in cui c'è anche dell'amaranto, che non conoscevo minimamente...mi chiedevo se fosse il caso di informarmi per vedere cosa mangiassi ma poi quando ero a pc mi scordavo sempre...

[maikanti]

Originariamente inviato da orange

E' una pianta tipica del Sud America, quindi dovresti conoscerla meglio te

Comunque IG o val. nutrizionali non so, l'unica cosa certa è che è proteica ed è una fonte di grassi insaturi quindi l'IG non sarà alto di sicuro...

Ma andare su cose semplici no?

ok orange ma voglio sapere se posso mangiarlo a pranzo al posto del riso 100g.??o è meglio il riso?io lo faccio cuocere come il riso ma aggiungo le verdure e il pollo.