lo proverò :D anche se non so come possa uscire hihihihihi tu il burro di arachidi lo tieni in frigo oppure fuori? io ho letto dietro e dice di tenerlo in frigo ma quando lo mangio per mandarlo giù è una tragedia

prima di buttarmi nel bodybuilding spesso cenavo con frullato di:
2 mele
1 arancia rossa da spremuta
2 kiwi (o 1 banana maturissima)
2 cucchiai di zucchero :eek:
2 bicchieri di latte.......
ottimo sapore :cool:

ora ogni tanto ancora lo rifaccio xo senza zucchero......
xo quello ke piu mi piace è composto da whey dymatize 12 hours al mirtillo e ghiaccio!!! mamma mia ke roba...;);)

whey neutre, ricotta, cacao ... addensanti a piacere , dolcificanti se nn va l'amaro.

la ricotta lascia tipo pallini che si sciolgono in bocca, per me iperfighi.


in genere trovo che whey neutre+maltodestrine = gusto galatine (io amo le galatine!!)

Mamma mia ragazzi alcuni fanno accapponare la pelle :D:D:D:D:D:D...................................... .................................................. ..... scherzo:), ora ho la curiosità di provare il mega intruglio di Yashiro :D:D:D se non mi sentite più sul forum, sono sicuramente collassato :D:D:D ahahahahahaha

anche quello di veleno è al quanto strano piu che altro inizia a berlo nel pomeriggio lo finisce la sera

Io mi trovo bene prendere 10 uova e dopo averle bollite le sguscio, prendo solo i bianchi +
una banana + 15 o 20 mandorle + 1/2 bicchiere d'acqua e il frullato è pronto! :)
Odore sgradevole ma sapore a parer mio ottimo! :D:D:D

Lo tengo fuori, anche perché in frigo diventa duro come un mattone...

Agli esordi lo facevo colazione con il frullato strapieno di ogni tipo di frutta, e magari un paio di bianchi d'uovo :) e tracannavo, un pò schiumoso ma buono :D

Diffidente :D dipende dalle dosi :D tra l'altro al posto degli albumi ci stan bene le whey e allunghi con acqua e latte. Ci ho frullato occasionalmente anche anacardi, noci, gallette di riso, mandorle, cracker wasa, fiocchi o farina d'avena....

Hahah qllo con la ricotta secondo me e buono'
con l aggiunta di qualche fetta biscottata integrale:)

1 banana
10 tarallucci
1 mela
200 ml latte intero
zucchero
proteine in polvere
5 cucchiai panna da cucina

questa era la mia colazione quando mi seguiva una nutrizionista per prendere peso.
a dire il vero le proteine non facevano parte della ricetta originale, sono una mia aggiunta!

Più leggo 'ste cose e meno mi fido della categoria dietologi nutrizionisti dietisti. Non ho parole. Non si tratta di fare gli ortoressici ma di leggere le etichette. Mi sembra pure esageratamente satura lipidicamente parlando una colazione con latte intero e panna... però forse mi sbaglio io...:confused:

Quoto Shevuzzo sui cibi masticabili e lo estendo a chi cmq mangia poco in generale. Io frullo di tutto ma vi aggiungo sempre una parte croccante come All Bran o frutta secca.

Adoro ricotta cacao amaro Tic e vanillina, ma molto più spesso (anche con albumi cotti o quark) ci faccio un budino aggiungendo più acqua e gelatina, mettendo a refrigerare qualche ora.

un frullato come pasto sostitutivo in casi estremi:
50gr whey al cacao 80% (o altro gusto a piacere ma io avevo solo il cacao)
40gr maltodestrine
30gr pane grattuggiato (io lo facevo precedentemente con le fette biscottate integrali polverizzate, è da preferire)
vitamine e sali i 2 cps (se si trovano quelli in bustine idrosolubili è meglio)
EAA 10gr (facoltativo, se si hanno a disposizione meglio insieme ad altri amino)
burro d'arachidi un bel cucchiaio colmo (avrei preferito l'olio extra vergine ma non potevo tenerlo in armadietto)
acqua (qualche volta ho potuto usare lo yogurt ma in casi rarissimi)
5 min nel frullatore, diventa una pappetta densa da tirar fuori con il cucciaio e da mangiare con esso (se si aumenta la dose d'acqua logicamente diventa molto più liquido).
Utile quando non puoi cucinare ma hai una presa della corrente a portata di mano XD lo utilizzavo quando ho fatto il RAV nell'esercito nella mia brevissima esperienza quando non potevo permettermi orari da seguire e mangiare massimo 2 volte al giorno specialmente la sera;)

la mia " dieta" prevedeva la panna anche a pranzo con i tortellini, a cena con la pasta all'uovo e nel prenanna con latte intero+panna...
infatti ormai non riesco nemmeno a guardare la busta, vi vien la nausea :eek:

però devo dire che ho preso peso rapidamente :D

Yashi, a te in cucina non serve un mulinex ma una betoniera :D:D:D

lo zxntano così come la gomma di guar gonfia troppo gelifica nello stomaco e almeno a me appesantisce per ore..a meno che non si espelle per vie fisiologiche:)