allora adesso io se fossi in te sacrificherei questo pomeriggio e domenica e andrei a
studiare gli articoli che son stati appositamente e gratuitamente forniti da questo forum sulla costruzione della dieta, proprio per quelli che fanno la stessa domanda che hai appena fatto tu.
se dovessi dirtelo io ci metteri un pomeriggio e scriverei le stesse cose che troverai nei vari articoli (indice glicemico dei carboidrati e relative problematiche, momenti di collocazione degli alimenti in base alle loro caratteristiche, quando e quanti pasti fare al giorno, calcolo del fabbisogno proteico, valore bioloogico delle proteine, importanza dei grassi mono e polinsaturi nella dieta, aumento e riduzione delle calorie a seconda delle esigenze, momenti di eventuale inserimento degli integratori, ecc.;
nel forum c'è tutto)
una volta che avrai studiato
e imparato, ti renderai conto di saper come si imposta una dieta, la imposterai e la pubblicherai qui per correzioni e consigli..così sarai assolutamente indipendente..
ricorda che la dieta è uno dei tre fondamentali capisaldi del bb (dieta, allenamento, riposo)
buona ricerca!
12-02-2011, 03:03 PM
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