fianchi in fase massa

microgym · **fianchi in fase massa -** 14-01-2011, 09:08 PM

ciao ,ho 28 anni ,mi alleno da 5,peso 68kg e sono alto 1m e65cm. da 1 mese circa ho iniziato una dieta per massa,vorrei almeno arrivare a 75kg. ho notato la formazione di grasso sui fianchi e la cosa non mi piace particolarmente,.mi alleno 4 volte la settimana. LA MIA DIETA E' LA SEGUENTE:
COLAZIONE:8 albumi + 150gr fette biscottate
SPUNTINO:120gr bresaola/200gr tacchino/1scatola e1/2 tonno +130gr pane
PRANZO:200gr pasta o riso +200gr carne bianca o rossa/ 400gr pesce
SPUNTINO :come sopra
CENA:200gr carne bianca o rossa/400gr pesce+100gr pane+ verdura a volonta'
SPUNTINO PRE NANNA:8 albumi/yogurt greco
3 litri d'acqua in tutta la giornata

dovrei correggere qualcosa?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
microgym Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jan 2011 Età: 42	fianchi in fase massa - 14-01-2011, 09:08 PM fianchi in fase massa ciao ,ho 28 anni ,mi alleno da 5,peso 68kg e sono alto 1m e65cm. da 1 mese circa ho iniziato una dieta per massa,vorrei almeno arrivare a 75kg. ho notato la formazione di grasso sui fianchi e la cosa non mi piace particolarmente,.mi alleno 4 volte la settimana. LA MIA DIETA E' LA SEGUENTE: COLAZIONE:8 albumi + 150gr fette biscottate SPUNTINO:120gr bresaola/200gr tacchino/1scatola e1/2 tonno +130gr pane PRANZO:200gr pasta o riso +200gr carne bianca o rossa/ 400gr pesce SPUNTINO :come sopra CENA:200gr carne bianca o rossa/400gr pesce+100gr pane+ verdura a volonta' SPUNTINO PRE NANNA:8 albumi/yogurt greco 3 litri d'acqua in tutta la giornata dovrei correggere qualcosa?