Pasto pre nanna e gh
 

Per aumentare il picco di gh durante la notte, come pasto pre-nanna consigliate le proteine o la frutta secca o entrambi ? Grazie.

in teoria basta evitare i carbo. quindi vedi tu, in funzione di come hai organizzato la giornata.

in realtà per quanto i grassi non dovrebbero creare problemi c'è qualche studio che mostra come con le proteine in polvere ci fosse un picco di gh maggiore rispetto al cibo solido anche se proteico (per la presenza probabilmente anche dei grassi in maggior quantità).
Voler aumentare a tutti i costi il gh notturno non è scontato, c'è anche un'altra "corrente di pensiero" che pensa sia meglio abbattere il cortisolo assumendo anche carbo (anche se c'entra poco mi viene da ricordare per esempio che la fosfatidilserina abbatte il cortisolo e migliora il rapporto testosterone/cortisolo ma abbatte anche il gh)..a conti fatti importa quale delle 2 strategie dà più risultati :p

Perchè le proteine in polvere contengono anche grassi ?