Dieta alquanto strana pareri

[laroccia]

Secondo voi per un ragazzo di 20 anni peso 74kg
di 179 cm di altezza


Colazione
500 gr. latte parzialmente scremato + 10 fette biscottate
Meta' mattino
250 gr. yogurt magro alla frutta
Pranzo
150-200 gr. pasta o riso
Meta' pomeriggio
1 frullato con 50 gr. proteine al 80%
Cena
200-300 gr. di carne + verdura

come vi sembra
grazie

[laroccia]

Ah dinenticavo..
3 gg a settmana di duro allenamento
e 1 gg di aerobica...bike 20' tapis 15' corda 10'



Ps pasta e carne condita con olio evo

[orange]

Pessima dieta.
Anche se condisci con olio ci sono pochi grassi.
La colazione va rivista, anche totalmente
Nei pasti principali non capisco il motivo di mangiare solo carbo a pranzo e solo proteine alla sera.
Lo yogurt anche se magro, se non è bianco a dentro zuccheri e\o schifezze varie.
Per frullato casa intendi? Polvere+acqua o usi altro?
Il totale calorico è decisamente basso.

Credo più che un parere volevi una conferma che la dieta non va bene.
Qualche errore te l'ho segnato, ma penso ci eri già arrivato te. Cerca di buttarne giu una migliore e più funzionale ai tuoi obbiettivi e vediamo cosa esce.

[angelo78]

Originariamente inviato da laroccia

Secondo voi per un ragazzo di 20 anni peso 74kg
di 179 cm di altezza


Colazione
500 gr. latte parzialmente scremato + 10 fette biscottate io abbasserei il latte e metterei un misurino di pro + se puoi un multivitaminico
Meta' mattino
250 gr. yogurt magro alla frutta meglio panino con affettato piu frutta secca
Pranzo
150-200 gr. pasta o riso mancano le pro + 1 cucchiaio di olio evo
Meta' pomeriggio
1 frullato con 50 gr. proteine al 80% un pò troppe 50gr di pro meglio come metà mattina
Cena
200-300 gr. di carne + verdura meglio 200gr di carne la rossa una a settimana meglio petto di pollo uova o pesce e 50/100gr di pane integrale + cucchiaio di evo

come vi sembra
grazie

obbiettivo? presumo massa

[laroccia]

Beh so che non e delle migliori
pero ne vengo da una dieta nella quale mangiavo troppe proteine....e sbagliato prenderle in tutti i pasti ?
Un altra cosa ma se si varia il tipo di pro..ad esempio pesce uova carne ricotta e si alternano per i vari pasti succede qualcosa..nel senso che mi appanno?
Il mio obiettivo e definizione

[orange]

La cosa importante è il totale giornaliero, se poi le dividi tra i vari pasti meglio ma non è fondamentale.
Anche se le prendi da 5 fonti diverse non è quello che ti appanna.
Puoi avere difficoltà digestive, quindi cerca all'internno di un pasto di prenderle da un unica fonte.

Sapresti dare un dato approssimativo ma plausibile della BF oltre al peso?

[laroccia]

Intorno al 7.56% bf
lho calcolato con un programma...
Cmq secondo voi l'appannamento e da attribuire a frutta legumi e latticini puo essere??

[orange]

Se l'hai calcolata con un programma stai certo che è errata.

Comunque se è bassa non ha senso definirti.

Essere appannati non vuol dire essere grassi, sono due cose differenti.
O meglio, se si è appannati non necessariamente si è grassi.

Se la massa grassa è realmente bassa pensa a fare massa.

[angelo78]

quoto orange... se hai effettivamente 7.56% bf, MASSA!!!

[Trokji]

7,5% di bf è roba da palco di bbing in molte competizioni di buon livello. A meno che tu non abbia vene quasi dappertutto è certamente un dato sballato, probabilmente anche di parecchio.
la dieta come sempre dipende da obiettivi, abitudini eccetra.. ma mediamente mi pare da cestinare del tutto o quasi

[laroccia]

Beh quindi sarebbe tutta da rifare o devo aggiungere qualche fonte proteica e grassa la mattina??

Ps prenanna e da fare?

[laroccia]

Cmq adesso con tecniche migliori mi da che bf sta a 12.388% e tanto?

[scrfx]

Originariamente inviato da laroccia

Cmq adesso con tecniche migliori mi da che bf sta a 12.388% e tanto?

Cosa vuol dire tecniche migliori PLICOMETRIA?

[laroccia]

Con il plicometro si

[LiborioAsahi]

hai le idee abbastanza confuse...una foto chiarirebbe le idee sulla tua bf.