Veleno, hai mai pensato di spostare l'orologio di 1 ora in avanti? :D

È una manifestazione da collegarsi ad una leggera resistenza insulinica. In pratica è conseguenza di troppi carboidrati concentrati in un'unica assunzione.

Condivido il discorso di Gianlu, pasti frugali durante la giornata e "recupero" in serata possono essere una soluzione per molti, soprattutto se si sostituiscono i grassi ai carboidrati a partire dal tardo pomeriggio (in questo trova conferma quanto detto da Baiolo) con due vantaggi: maggior senso di sazietà e minori sbalzi insulinici.

vel purtroppo la scelta è scrivere pochi post perfettini oppure molti velocemente con errori di battitura.
preferisco badare sempre alla sostanza delle cose e non alla forma

;)

p.s. avevo fatto 3 errori pure qua, però ho editato:D

Jan a questo punto fatti l'intermittent fasting di Martin Berkhan..è interessante

ahauauahuahauauha...vedi che i miei rilievi servono!
Comunque stai in campana perchè sarò la tua croce: non te ne farò passare uno! :D

Riprendendo il discorso:

Oggi ho provato a pranzare diversamente:

- 130gr di cereali integrali (orzo e farro) conditi con 30gr di EVO e 50gr di tonno al naturale.

- caffè al ginseng dolcificato.

Ho consumato il pasto più lentamente.

Sembra che abbia funzionato. Certo, una prova non è significativa, per questo pranzerò così per il resto della settimana e valuterò meglio tutto quanto.

ma a me va benissimo come mangio ora!:D

cmq se dovessi/volessi dimagrire penso che proverei un approccio simile alla warrior ma leggermente modifgraduale.

ossia ridurrei gradualmente tutti i pasti del giorno aumentando quello della sera (diminuendo graduelmente anche le cal totali cmq) il tutto un pò a sensazione però....

credo possa funzionare egregiamente e che sia molto facile da seguire


veleno maledetto! ti pigliasse l'abbiocco anche di sera!:D

Gianlu...questa però me la devi spiegare...:D

Il caffè al ginseng lo hai sempre preso?

Sì, spesso.

ha ha ha ha ha

ero in dubbio tra scrivere modificata e graduale.... è venuto fuori quello

il mio cervello sta andando in panne

ahahahahahahhahh :D

Anche a me succede soprattutto ora a lavoro dove mi faccio 2 palle tanto.

Mangio circa 130 gr di riso a pranzo e verso quell'ora (alle 15) davanti al Pc dell'ufficio sonnolenza.. che scompare nel giro di un'oretta

Oggi ad esempio ho mangiato meno (1 pezzo di pizza con una collega) e la sonnolenza è stata pari a zero.

io ho notato che dipende moltissimo anche da quello che faccio.

Se sono impegnato in giro o concentrato nada, se devo stamapre fatture sonnolenza a go go.

Immagina che dovrai pagarle te, vedi che ti passa la sonnolenza:D

Dunque,

Dopo un pò di giorni di prove ho potuto trarre delle conclusioni dalle quali si evince principalmente che ho scoperto l'acqua calda :D :

Sembra che il problema sia legato principalmente alla digestione, ma può essere accentuato da più fattori concomitanti, come per esempio una scarsa igiene del sonno o un cattivo recupero da wo precedenti. Più che la quantità di carboidrati nel mio caso influisce proprio la quantità di cibo e la velocità alla quale consumo il pasto.

Sembrerebbe che la combinazione migliore sia utilizzare cereali integrali, consumare il pasto con calma, ed evitare se possibile, attività intellettuale nella fascia oraria critica.
Un caffè, meglio se al ginseng probabilmente può dare un modesto contributo.