Dopo il pasto wo posso assumere durante la cena i carbo? Oppure no?

Ti ripeto che DEVI assumerli.

Grazie questo l'ho capito ma intendevo se devo assumere altri carboidrati durante altri pasti come per es. la cena oltre a quelli presenti nel pasto post wo.

E tre: sì,devi assumerli!:D

Io peso sui 74 kg più o meno quanti carbo per kg indicativamente si dovrebbero assumere? Considerando che nel post wo si utilizzano quelli ad alto ig. Grazie a tutti.

Allora?

non esiste (a mia conoscenza) una grammatura ideale in base al peso del soggetto...

la quantità di carboidrati da assumere giornalmente è molto soggettiva ci sono soggetti che ne possono mangiare 1 kg tranquillamente, e altri che invece anche con solo 200g non li tollerano bene, quindi l'unica cosa che ti posso consigliare è partire con una determinata quantità ad esempio 300-400 g carbodrati al giorno e vedere come reagisce il tuo organismo.