per fare massa puo andare ??

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Originariamente inviato da ral6387

INANZI TUTTO GRAZIE !!


+ grassi = aumentare l'olio sia a pranzo che a cena puo bastare ?? Potrebbe, dipende anche dalle quantità e dagli altri alimenti
+ pro a colazione = non ho inserito integratori a posta, la colazione sarebbe
uno dei punti di integrazione con whey Si, ma puoi usare albumi o cibo solido- carcker = ok solo pane integrale (ero convito che i crakers integrali
andassero benone) quello del ulino bianco puo andare o
devo entrare nell'inferno dell'integrale puro tipo "wasa"L'integrale non è un obbligo, è consigliabile. Vomendo puoi anche usare pane bianco. Il problema di cracker e pane mulino bianco, ma anche altre marche non sta nella composizione della farina ma nell'aggiunte di grassi vegetali e altre cose da evitare- grana a cena = si ! è in aggiunta, l'avevo messo per alzare l'apporto
proteico in sostituzione cosa ci posso mettere ??Niente, mangia carne 150-200gr o 200gr di pesce e sei a posto+ verdura = ok ! raddoppio la dose 200 gr anche di più prenanna
grana / yogurt = ok !! li sostituisco

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