dieta!
 

Inserisco la dieta di ripresa in attesa di critiche. Preferisco partire basso per poi alzare man mano "copiando" l'idea di devil su come farlo visto che combacia bene col tipo i wo che vorrei fare.

Colazione
80 avena
30 myofusion

Spuntino
80gr pane di farro
100 affettato magro

Pranzo
100gr spaghetti intergali di farro
150pollo
10 evo + verdure

Spuntino
100 gr yams/ 1 frutto
100gr affettato
20 gr arachidi /10gr evo
Oppure
Post wo:
100gr riso + 150gr pollo su gruppi carenti
80gr riso +150gr pollo su gruppi avanti

Cena
150gr cavallo
verdure +10-20 evo

Prenanna
30gr myofusion + 10 evo / 4 albumi + 2 tuori

ma che sei un hp +10?

scusa la franchezza filippo, ma ci vedo un po' troppo M&F in questa dieta

gian ma che vuol dire 150 gr pollo su gruppi avanti e 150 su gruppi carenti??

no purtroppo :D!
Spike non mi sembra niente di strano. Se voglio rispettare una certa soglia calorica prefirsco giocarmela cosi', osando di piu' con le calorie quando alleno cose già "avanti". Per ora c'è poca differenza ma se volessi aumentare le calorie partirei dal post workout piu' carico.
Ti sembra inutile? alla fine non mi costa nulla!

credo che tu non abbia nulla di così avanti, certe interpretazioni, a certi livelli, è come andare con il freno a mano tirato

troppe polveri, e poi non le usi magari nel pwo. Anche quel prenanna è bellino

Ovvio che non c'è niente di cosi' avanti, sappi pero' i "gruppi" che intendo sono upper e lower, non uso split per parti del corpo!
Le polveri non post WO sono per scelta, preferisco di gran lunga mangiare. Per gli altri momenti della giornata hai ragione ma la comodità è troppa!
Tuttavia mi attrezzero' per sostituire le polveri prenanna con degli albumi in brick!
In che senso bellino il pre nanna?!

dai è buona per me...

quella dei gruppi avanti e carenti fantastca però:D:D

personalmente non riuscirei più ad essere cosi preciso nei dosaggi... io non peso più niente e... non è cambiato niente! ho solo imparato a regolarmi (benissimo) a sensazione...

cmq è un altro discorso...

prenanna meglio polveri cmq, gli albumi in brick dopo un pò il tuo intestino non li regge più... piuttosto sostituisci le polveri a colazione con albumi cotti mischiati all'avena

Considera che conta l'introito calorico settimanale, quindi la media delle differenziazioni di kcal tra i giorni.

Gian non volermi male ma spike ha ragione!

Io per dimagrire preferisco un periodo di dieta Kamikaze che funziona ho comprato dieta zero su xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx e scendo come la borsa !!
ciao

se il post workout lo faccio verso le 18.00 con 100gr di pollo e 100gr di riso bianco, alle 20 posso già cenare?!

sei al limite, ma direi di sì

gian... tutto bene?

Quanto sono questi?

cosa dici, ceno alle 20.30?

hahaha :D
Non ci vedo nulla di male a mangiare meno carboidrati dopo le gambe, già avanti rispetto all'upper...

meglio, però non sono neanche daccordo di sconvolgere il resto della vita per adeguarsi al "postwo"....comunque se non ti pesa allora farei anche le 21